Sebbene sia necessario fare più di una semplice fila per perdere peso, questo esercizio cardio per tutto il corpo funziona praticamente su tutti i gruppi muscolari e brucia calorie rapidamente. Il livello di attività e il consumo calorico determinano in parte la velocità con cui si perde peso, ma remare con uno sforzo anche leggero per un'ora al giorno, cinque giorni alla settimana, può aiutarti a perdere un chilo alla settimana.
Fai remi il tuo nuovo hobby
Il tempo esatto che impieghi a remare dipende dal tuo ritmo. Su un vogatore, è semplice regolare l'intensità dell'allenamento in base al proprio livello di fitness. In 60 minuti di canottaggio fisso con uno sforzo leggero, una persona di 155 libbre brucia 669 calorie. La stessa persona brucia 844 calorie in 60 minuti di canottaggio fisso con uno sforzo molto vigoroso. Per perdere un chilo di grasso a settimana, devi bruciare un totale di 3.500 calorie in più di quanto consumi. Se remi cinque giorni alla settimana, devi calcolare in media 700 calorie extra bruciate al giorno.
Sii intelligente in cucina
Le sessioni di canottaggio regolari possono bruciare numerose calorie, ma è più probabile che tu ottenga il successo di perdita di peso se affronti l'apporto calorico. La dieta va di pari passo con l'esercizio fisico per la perdita di peso; non è necessario seguire un piano dietetico accettato, ma è necessario ridurre l'assunzione di cibi non sani. Tali elementi da evitare includono quelli ricchi di zuccheri e grassi, soda e alcool.
