Nel tentativo di aumentare la perdita di peso o eventualmente di perdere peso a un ritmo più rapido, molte persone cercano di aumentare la quantità di sudore. Indossare un maglione molto probabilmente lo farà in determinate condizioni, ma non si tradurrà in più calorie bruciate.
Inoltre, aumentare la quantità di sudore può anche aumentare il rischio di disidratazione. Per questo motivo, consulta un medico prima di allenarti con un maglione o qualsiasi altro indumento che ti fa sudare di più.
Mancia
Indossare un maglione mentre ti alleni ti farà sudare, ma non ti aiuterà a bruciare più calorie.
Sono necessarie alcune calorie
Il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di calorie per funzionare, anche a riposo - ciò che viene chiamato il tuo metabolismo basale. Le calorie del BMR vanno verso funzioni corporee come respirazione, crescita e riparazione delle cellule e sostituzione ormonale. Oltre al tuo BMR, hai bisogno di calorie per fornire energia quando sei coinvolto in qualsiasi tipo di attività.
La maggior parte delle calorie è fornita dal consumo di alimenti e liquidi. Se non consumi abbastanza calorie, il tuo corpo si rivolge a se stesso per l'energia, usando principalmente il grasso come combustibile. Ci vuole un dispendio in eccesso di 3.500 calorie per perdere un chilo di grasso, afferma la Mayo Clinic. L'unico modo per farlo è ridurre l'apporto calorico o spendere le calorie attraverso l'esercizio fisico, o preferibilmente, una ragionevole combinazione delle due.
Sudorazione in un maglione
Quando la temperatura interna del corpo aumenta, vengono attivate le ghiandole sudoripare e il corpo rilascia liquidi sulla superficie della pelle per raffreddare il corpo. Indossare un maglione aumenterà la temperatura del corpo durante l'allenamento nella maggior parte dei casi, aumentando la quantità di sudore prodotto.
Tuttavia, l'aumento della temperatura non aumenterà il numero di calorie bruciate, ti farà solo perdere liquidi. ACE Fitness suggerisce di bere 8 once di acqua ogni 15 minuti durante l'allenamento, preferibilmente non in un maglione.
Perdita di peso dell'acqua
L'aumento della sudorazione porterà a una perdita di peso temporanea a seconda di quanto si suda, ma il peso perso è sotto forma di liquidi ed elettroliti. Lo riavrai una volta che inizi a mangiare e bere di nuovo.
Questo è il motivo per cui molti atleti che hanno bisogno di avere un certo peso per competere usano saune e tute da sauna il giorno prima che debbano essere pesati; possono perdere peso la sera prima e poi recuperarlo dopo averlo pesato con successo.
Maglioni e rischi
Indossare un maglione mentre ti alleni non è pericoloso come indossare una tuta di gomma mentre ti alleni, ma ha i suoi rischi. Se ti alleni in una giornata calda o in una stanza calda mentre indossi un maglione, la temperatura corporea può aumentare rapidamente. La disidratazione è la principale preoccupazione, oltre al colpo di calore, alla fatica e all'esaurimento, avverte i servizi sanitari della Columbia University.
Il modo migliore per gestire le calorie è esercitarsi regolarmente e seguire una dieta sana e ipocalorica, evitando regimi di esercizio estremi.
