Una ricca e calda colazione, la farina d'avena offre una serie di benefici. È una fonte di carboidrati sani, ferro, fosforo e potassio. Una porzione da 1/2 tazza di farina d'avena secca contiene circa 4 grammi di fibre, il che fa bene alla salute; tuttavia, in alcuni casi, potrebbe anche causare gas.
Fibra e gas
Non è la farina d'avena da sola che può causare gas, ma piuttosto un'improvvisa assunzione di fibre durante la dieta in generale. Idealmente, dovresti assumere da 20 a 30 grammi di fibre al giorno, quindi cucinare una porzione da 1/2 tazza di farina d'avena secca può fornire fino a un quinto del fabbisogno giornaliero di fibre. La fibra è una forma di carboidrato che il tuo corpo non digerisce, ma i batteri nell'intestino crasso la scompongono, portando alla creazione di gas metano o idrogeno solforato, che è il gas di zolfo più comune nel flatus, secondo il National Digestive Sito Web di Clearinghouse di informazioni sulle malattie. Se non sei abituato a consumare molta fibra, aggiungila lentamente alla tua dieta per ridurre al minimo gli effetti collaterali di gas o gonfiore.
