Il complesso vitaminico B comprende le vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. Ogni vitamina B ha il suo scopo nel corpo e la carenza di una qualsiasi delle vitamine B può manifestarsi come sintomi che variano da appena percettibili a palesemente ovvi. Mentre il modo più accurato per determinare se soffri di una carenza di vitamina B è attraverso un esame del sangue, puoi anche sintonizzarti su alcuni importanti indizi che il tuo corpo potrebbe darti.
Sintomi della carenza di vitamina B.
Passo 1
Presta attenzione a come si sente il tuo corpo. Sentirsi pigri e letargici o esibire un tono della pelle più pallido del solito sono due segni distintivi dell'anemia da vitamina B12. La vitamina B12 svolge un ruolo importante nella produzione di globuli rossi e, quando questa vitamina è carente, la conta dei globuli rossi di solito diminuisce. Quando i globuli rossi sono bassi, l'ossigeno non è sufficientemente circolante, portando a bassa energia, affaticamento e pallore della pelle.
Passo 2
Determinare se i livelli di vitamina B mancano valutando l'appetito. Bassi livelli di vitamina B3, nota anche come niacina, possono causare una diminuzione della fame. Questa vitamina è importante nel metabolismo di proteine e carboidrati, nonché nella circolazione, nella produzione di insulina e nella regolazione di alcuni ormoni. Oltre alla mancanza di appetito, la carenza di niacina può anche causare ulcere alla bocca, vertigini e mal di testa.
Passaggio 3
Verificare la presenza di segni di irritabilità, nausea, acne o perdita di memoria. La vitamina B9, meglio conosciuta come acido folico, è una vitamina importante che può diminuire in caso di alcolismo, malnutrizione e persino invecchiamento. Se si verifica uno di questi sintomi, visitare il medico il più presto possibile, poiché la carenza di acido folico può portare a condizioni mediche potenzialmente gravi, come l'infertilità o un aumentato rischio di aterosclerosi
Passaggio 4
Valutare i sintomi del sistema nervoso tra cui presenza di confusione, difficoltà a camminare, crampi alle gambe o solletico o bruciore a gambe e piedi, sintomi associati a una carenza di tiamina, fondamentali per la funzione cerebrale e del sistema nervoso. Consultare il medico il più presto possibile se si verifica uno di questi sintomi; Se non corretta, la carenza di tiamina può portare al coma e alla morte.
Passaggio 5
Visita il tuo medico di base, che può eseguire test per verificare o escludere una carenza di vitamina B. In caso di carenza, il medico prescriverà un integratore di vitamina B, oppure può indirizzarti a un dietista che può raccomandare cibi ricchi di vitamine del gruppo B.
avvertimento
Mentre ascoltare il tuo corpo è un modo efficace per proteggerti da malattie e malattie, non è mai una buona idea autodiagnostica. Assicurati di pianificare una visita al tuo medico di base se sospetti una carenza di vitamina B.
