Mangiare durante la gravidanza richiede un'attenta pianificazione per assicurarsi di ottenere tutti i nutrienti necessari per portare a termine il bambino, nonché tutte le vitamine e i minerali di cui il bambino in crescita ha bisogno. Un embrione attraversa una rapida crescita durante i primi giorni e settimane dopo il concepimento e ha bisogno di nutrienti specifici per svilupparsi normalmente. Forse hai sentito che mangiare ananas può causare aborto spontaneo. Tuttavia, in quantità ragionevoli, è altamente improbabile che il frutto causi problemi. È anche abbastanza nutriente e fornisce alcuni nutrienti chiave essenziali all'inizio della gravidanza.
Ananas e aborto spontaneo
C'è un mito che circola tra le donne in gravidanza che suggerisce che mangiare ananas causerà un aborto spontaneo, osserva l'autore Rana Conway in "Cosa mangiare quando sei incinta". Questa padronanza si basa sulla presenza di un composto nell'ananas chiamato bromelina. La logica dietro il mito è che la bromelina rompe le proteine e poiché il tuo bambino appena concepito è composto da proteine, il consumo di bromelina può causare sanguinamento e aborto spontaneo, spiega Conway. Mentre le capsule o le compresse di bromelina possono aumentare il rischio di aborto spontaneo, è improbabile che mangiare una quantità ragionevole di ananas fresco lo faccia.
Ananas all'inizio della gravidanza
Includere una porzione o due di ananas fresco ogni settimana durante i primi giorni della gravidanza è generalmente sicuro. Una porzione è di circa 1 tazza di frutta fresca. Naturalmente, dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi cosa alla tua dieta in gravidanza, ma secondo Conway, dovresti mangiare tra sette e 10 ananas interi contemporaneamente per consumare abbastanza bromelina per creare un problema. Se sei ancora preoccupato di mangiare l'ananas, opta per l'ananas in scatola o il succo d'ananas perché il processo di inscatolamento e imbottigliamento rimuove la maggior parte o tutta la bromelina del frutto.
Nutrienti necessari
Quando includi l'ananas fresco nella tua dieta precoce, stai fornendo al tuo nascituro diversi nutrienti di cui ha bisogno per crescere e svilupparsi normalmente. Una tazza di ananas fresco fornisce circa 79 milligrammi di vitamina C, un nutriente che incoraggia la produzione di collagene, che aiuta la crescita della pelle, delle ossa, della cartilagine e dei tendini del bambino, secondo il sito Web BabyCenter. Quella singola tazza di ananas fornisce quasi tutti gli 80-85 milligrammi di vitamina C di cui hai bisogno ogni giorno durante la gravidanza. Inoltre ricevi piccole quantità di ferro, un nutriente necessario per la produzione di sangue, oltre al folato, che può aiutare a prevenire alcuni difetti alla nascita, quando mangi ananas fresco.
Aggiunta di ananas alla dieta per la gravidanza
Una tazza di ananas fresco da solo è un modo semplice e nutriente per aggiungere frutta alla tua dieta in gravidanza. Puoi anche aggiungere l'ananas a un'insalata di frutta o passarla in un frullato di frutta. Braciole di maiale alla griglia con ananas tagliato a dadini per aggiungere un sapore audace e nutrienti essenziali alla carne. Metti le fette di ananas in un sandwich di pollo grigliato o aggiungi un'insalata di pollo e spinaci con la frutta come altri modi per includerla in una dieta sana e precoce della gravidanza.
