Il ciclismo è un esercizio aerobico versatile ea basso impatto che costruisce anche i muscoli delle gambe. Dal momento che è possibile andare in bicicletta in una varietà di condizioni a una vasta gamma di velocità, anche il numero di calorie bruciate varia in modo significativo.
Fattori individuali
L'articolo di Fabio Comana per l'American Council on Exercise cita dati che indicano che andare in bicicletta da 10 a 12 miglia all'ora brucia 0, 045 calorie per miglio per chilo di peso corporeo. A 14, 1-16 miglia orarie, si bruciano 0, 082 calorie per miglio per libbra. Più pesi e / o più veloce pedali, più calorie bruci.
attrezzatura
Una bici più pesante richiede di bruciare più calorie per mantenere la stessa velocità su una pendenza in salita. Se la configurazione del pedale e le condizioni della bici sono ottimali, andrai più veloce con lo stesso dispendio energetico, sebbene un trasferimento efficiente dell'energia dipenda anche dalla tua forma fisica e tecnica di guida.
condizioni
Secondo la scrittrice della rivista Shape Amy Goldhammer e i dati dell'American Council on Exercise, una donna di 154 libbre in sella a una mountain bike fuoristrada su terreno moderato, brucia circa quante calorie all'ora che vorrebbe guidare su una bici da strada su strada a 15 mph; 528 contro 526. Brucia questo elevato numero di calorie anche se guida più lentamente in fuoristrada, a causa del terreno più accidentato.
