Anche se il tasso medio di perdita di peso è di 1-2 sterline a settimana, è possibile perdere fino a sette sterline in una sola settimana adottando una dieta strategica. È una sorta di rimedio casalingo, poiché richiede solo l'uso di alimenti che puoi trovare facilmente in casa e non richiede ricette complicate o conoscenze culinarie. Basta ricordare che qualsiasi dieta dimagrante veloce dovrà essere combinata con una normale routine di fitness per vedere i risultati.
Passo 1
Butta via qualsiasi bibita gassata che hai a casa e inizia a ordinare acqua quando sei nei ristoranti. Rimuovere la soda dalla tua dieta può eliminare fino a 500 calorie dalla tua dieta quotidiana, rendendo più facile perdere peso.
Passo 2
Bevi acqua prima dei pasti e per tutto il giorno. Bere un bicchiere d'acqua da otto once prima di un pasto ti riempirà la pancia e ti impedirà di mangiare troppe calorie. Continuare a bere fino a otto bicchieri d'acqua durante il giorno ti aiuterà a prevenire disidratazione, gonfiore e eccesso di cibo.
Passaggio 3
Aggiungi una porzione di verdure a tutti i tuoi pasti. Le verdure sono ad alto contenuto di acqua e fibre, che aiutano a riempirti senza aggiungere calorie alla tua dieta. Inoltre, ti impediranno di mangiare troppi cibi come i prodotti a base di carne, che possono essere ricchi di grassi.
Passaggio 4
Mangia bacche o arance intere o mele come scelta per uno spuntino solitario. Qualsiasi frutto farà, poiché sono pieni di acqua e fibre, si riempiono e possono soddisfare le tue voglie di merenda.
Passaggio 5
Mangia fino a sei piccoli pasti al giorno piuttosto che i tre tipici grandi. Mangiare più pasti durante il giorno ti farà sentire pieno. I pasti più piccoli coinvolgeranno costantemente il tuo metabolismo, aiutandoti a bruciare più calorie e riducendo la probabilità di mangiare troppo.
