Essere in sovrappeso o obesi è il risultato di consumare troppe calorie e di spendere troppo poca energia. Cambiare dieta è la chiave per dimagrire, ma può aiutare la cannella e il tè verde?
Avere troppo grasso corporeo per altezza e peso può portare a numerosi problemi fisici come diabete, malattie cardiovascolari, ictus e ipertensione. Anche perdere dal 5 al 10 percento del peso corporeo può aiutare a prevenire alcune di queste malattie e condizioni, secondo MedlinePlus.
Il tè verde e la cannella potrebbero aiutare a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, ma consulta il tuo medico prima di utilizzare questi integratori.
Proprietà medicinali di cannella
La conoscenza dei benefici per la salute della cannella risale a 5.000 anni fa. Utilizzato dapprima dagli egiziani, poi dagli antichi romani e cinesi, fu usato non solo come spezia per gli alimenti, ma anche per le sue proprietà medicinali.
La cannella proviene dalla corteccia dell'albero di cannella. È venduto in cilindri arrotolati simili a rotoli chiamati aculei e polvere macinata. Esistono due tipi di cannella: Ceylon, che è più raffinato e leggermente più dolce, e Cassia, che è il tipo che vedi normalmente sullo scaffale della drogheria.
Controllo di cannella e glucosio
Sebbene non vi sia un legame diretto tra cannella e perdita di peso, l'interazione tra la secrezione di insulina e la glicemia svolge un ruolo nel metabolismo, soprattutto se si è insulino-resistenti o si ha il diabete. Secondo un articolo pubblicato nel numero di agosto 2018 dell'International Research Journal of Pharmacy and Medical Sciences , la cannella ha un effetto positivo sui livelli di zucchero nel sangue aumentando il rilascio di insulina.
Tuttavia, la ricerca sull'argomento è contrastante. Un piccolo studio pubblicato nel numero di luglio-settembre 2013 del Journal of Traditional and Complementary Medicine ha esaminato gli effetti di un integratore quotidiano di cannella nei pazienti con diabete di tipo 2 e non ha riscontrato cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue in 60 giorni, rispetto a un controllo gruppo.
Estratto di tè verde
La Cina e l'India sono state le prime a coltivare la pianta Camellis sinensis da cui provengono il tè verde, il tè nero e il tè oolong. La distinzione tra i tre è il processo di fermentazione delle foglie. Le foglie di tè verde non sono fermentate, le foglie di oolong sono solo parzialmente fermentate e il tè nero è completamente fermentato. Maggiore è la fermentazione, più caffeina e meno polifenoli. Sono i polifenoli che conferiscono al tè verde le sue proprietà medicinali.
Tè verde e perdita di peso
Il tè verde è un ingrediente di molti integratori per la perdita di peso, ma le ricerche sulla sua efficacia sono contrastanti. Secondo un articolo pubblicato nel maggio 2014 dal Canadian Pharmacists Journal, anche se alcuni studi mostrano una perdita di peso dovuta al consumo di tè verde, non è statisticamente significativo. Inoltre, l'articolo sottolinea che i ricercatori usano spesso l'estratto di tè verde anziché il tè verde preparato, il modo più comune in cui le persone consumano questo ingrediente.
Al contrario, un articolo pubblicato nel numero di luglio-dicembre 2015 dell'International Journal of Biotechnology and Biomedical Sciences ha messo insieme i risultati di 11 studi e ha concluso che il tè verde causa la perdita di peso. Tuttavia, è stato osservato che anche il consumo di caffeina e l'etnia potrebbero svolgere un ruolo.
