Il glucosio è una delle principali fonti di energia per il corpo e una certa quantità di glucosio, o zucchero, deve sempre essere presente nel sangue per garantire che questa energia raggiunga tutte le cellule del corpo. Ma un problema sia nel prediabete che nel diabete è che troppo zucchero rimane nel sangue e, nel tempo, questi livelli anormalmente elevati possono danneggiare il corpo. Per ridurre il rischio di problemi di salute, gli zuccheri nel sangue devono essere mantenuti il più vicino possibile a un intervallo normale. Il monitoraggio del proprio livello di zucchero nel sangue è l'unico modo per stabilire se le letture quotidiane vengono mantenute, sia prima che dopo i pasti, entro un intervallo accettabile.
Monitoraggio degli zuccheri nel sangue
L'auto-monitoraggio degli zuccheri nel sangue si ottiene utilizzando un glucometro o un monitor di glucosio continuo (CGM). Per utilizzare un glucometro, una piccola goccia di sangue, tipicamente dalla punta delle dita, viene posizionata su una striscia reattiva che viene inserita nel misuratore. In pochi secondi, il misuratore fornisce una lettura della glicemia. Un altro modo per monitorare lo zucchero nel sangue è utilizzare un CGM, in cui un piccolo filo sensore sotto la pelle misura il glucosio nel fluido tra le cellule e invia le informazioni in modalità wireless a un monitor, una pompa per insulina o uno smartphone.
Obiettivi di zucchero nel sangue
La quantità di zucchero nel sangue non è costante e può variare da minuto a minuto. Quindi il tuo obiettivo non è un numero specifico di zucchero nel sangue, ma un intervallo accettabile o target. Dopo il digiuno, una persona senza diabete o prediabete avrà una glicemia compresa tra 70 e 99 mg / dL, secondo l'American Diabetes Association (ADA). Se una persona ha una diagnosi di diabete, l'intervallo target di ADA per i controlli a casa del digiuno o degli zuccheri nel sangue prematuri è compreso tra 80 e 130 mg / dL. ADA non ha ancora obiettivi di test specifici per il prediabete, quindi chiedi consiglio al tuo medico. Tuttavia, le persone con prediabete dovrebbero cercare di ottenere letture almeno entro l'intervallo target del diabete.
Cosa aspettarsi dopo i pasti
Il cibo influenza gli zuccheri nel sangue e la maggior parte delle persone che controllano i loro zuccheri nel sangue notano che le loro letture aumentano - e può essere più difficile da controllare - dopo i pasti. Se non si ha il diabete o il prediabete, gli zuccheri nel sangue possono aumentare solo leggermente dopo i pasti - in genere non superare 140 mg / dL se controllati 2 ore dopo l'inizio di un pasto. In caso di diabete, ADA raccomanda che gli zuccheri nel sangue post-pasto rimangano al di sotto di 180 mg / dL. Se le tue letture superano questo, potresti essere in grado di migliorarle. Ad esempio, lo zucchero nel sangue può spesso essere ridotto mangiando pasti più piccoli, scegliendo cibi salutari e ricchi di fibre, aumentando l'attività fisica e assumendo i farmaci per il diabete prescritti in tempo. Se le tue letture sono costantemente al di sopra del target, collabora con il tuo medico e il team di cura del diabete per discutere delle soluzioni.
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Recensione di Kay Peck, MPH RD
