Il kickboxing può essere un allenamento divertente ed efficace, ma andare a una lezione di kickboxing - che sia in palestra o in uno studio di boxe locale - può essere noioso. Se la lezione è troppo piena, la palestra è troppo costosa o l'istruttore non è la tua tazza di tè, a volte può essere meglio riprendere gli studi a casa.
Tuttavia, hai bisogno di alcune attrezzature specializzate per allestire una palestra di kickboxing a casa. Sebbene tu possa semplicemente mettere su un DVD e fare l'allenamento nel tuo salotto, investire in attrezzature e accessori adeguati porterà il tuo allenamento al livello successivo.
Trova lo spazio
Anche se tutto ciò di cui hai veramente bisogno è quello spazio aperto, porta la palestra su un gradino aggiungendo specchi e pavimenti gommati. Potresti anche considerare di dare alla stanza una nuova mano di vernice e aggiungere immagini di fotogrammi di grandi pugili o applicare decalcomanie di citazioni motivazionali per farti addormentare ogni volta che entri per un allenamento.
Aggiungi sacchi da boxe
Mentre il kickboxing può essere fatto pugni e calci in aria, il tuo allenamento sarà molto più efficace se hai resistenza sotto forma di un sacco da boxe o due. I grandi sacchetti da boxe migliorano la resistenza, la forza e il condizionamento del tuo corpo e dovrebbero essere circa la metà del tuo peso corporeo. Ad esempio, se pesi 200 sterline, cerca un sacco da boxe di circa 100 sterline. Borse più piccole funzionano con velocità, equilibrio, coordinazione e tempismo. Per la palestra di kickboxing casalinga più efficace, investi in entrambi.
Termina con accessori
Completa la tua palestra di kickboxing a casa con una serie di accessori che renderanno i tuoi allenamenti ancora migliori. Innanzitutto, proteggi le tue mani con alcuni attrezzi importanti: gli avvolgimenti per le mani, per uno, che copriranno il polso, le mani e le nocche, così come i guanti da kickboxing, che assorbiranno lo shock di colpire un sacco pesante. Le scarpe da allenamento manterranno le dita e le caviglie al sicuro. Infine, assicurati di avere un cronometro (o un'app a intervalli per il tuo smartphone), che ti aiuterà a progettare allenamenti a intervalli che condizioneranno il tuo corpo.
