Situati su entrambi i lati della colonna vertebrale nella parte inferiore della cassa toracica, i reni sono organi a forma di fagiolo che rimuovono i rifiuti prodotti dal sangue. Circa delle dimensioni di un pugno, ogni rene ha circa un milione di nefroni, piccole unità all'interno del rene in cui avviene la rimozione dei rifiuti. I reni falliscono quando la malattia attacca i nefroni, causando loro di perdere la loro capacità di filtraggio. Una dieta equilibrata con cibi ed erbe specifici per nutrire gli organi, esercizio fisico regolare e ridotta esposizione a farmaci o sostanze chimiche tossiche può aiutare a rafforzare i reni e aiutarti a mantenere un funzionamento renale ottimale.
Passo 1
Riduci il carico di lavoro che metti sui reni controllando la quantità di proteine che consumi. Se hai reni sani puoi mangiare fino a metà del tuo peso corporeo in grammi di proteine al giorno, afferma Ben Kim, chiropratico e agopuntore con sede in Canada. Ad esempio, se pesi 150 kg puoi tranquillamente mangiare 75 g di proteine al giorno. Diminuisci la quantità di proteine nella tua dieta se hai danni ai reni.
Passo 2
Evitare l'uso di routine di steroidi da banco e pillole antidolorifiche. L'uso eccessivo di corticosteroidi o di farmaci antinfiammatori non steroidei come aspirina, acetaminofene e ibuprofene, può portare a danni ai reni, afferma Joseph A. Vassalotti, direttore medico della National Kidney Foundation.
Passaggio 3
Includi i mirtilli nella tua dieta. I mirtilli hanno dimostrato di prevenire le infezioni del tratto urinario che, secondo la National Kidney Foundation, possono diffondersi ai reni. Segui una dieta suggerita da Joerg Kastner, autore di "Chinese Nutrition Therapy", che elenca pesce, carne, lenticchie, avena e noci come alimenti che rafforzano la rete renale.
Passaggio 4
Bevi la quantità raccomandata di acqua e liquidi ogni giorno. Aggiungi il succo di mirtillo alla tua dieta per aiutare a dissolvere i calcoli renali. I tè a base di erbe come dente di leone, latte di mais, prati, salsaparilla o foglie di piantaggine, sono stati usati nella medicina tradizionale per aiutare il corpo a eliminare i rifiuti e scovare l'acqua in eccesso, anche se non ci sono prove scientifiche della loro efficacia.
Passaggio 5
Partecipa a un regime di esercizi che prevede aerobica e allenamento di resistenza per mantenere livelli ottimali di peso corporeo, glicemia e pressione sanguigna e ridurre il rischio di obesità, diabete e ipertensione, disturbi che possono attaccare i nefroni e per un periodo di tempo e ridurre il funzionamento dei reni.
Passaggio 6
Prendi in considerazione l'idea di incorporare le terapie utilizzate nella medicina tradizionale cinese, come l'agopuntura, la digitopressione e i rimedi a base di erbe, che i professionisti usano per stimolare i meridiani renali e nutrire i reni.
Mancia
Oltre ad aiutare il corpo a rimuovere i rifiuti, i reni equilibrano i fluidi del corpo, rilasciano ormoni che regolano la pressione sanguigna, producono vitamina D, che aiuta a mantenere il calcio per le ossa e per il normale equilibrio chimico nel corpo e stimola il midollo osseo a produrre sangue rosso le cellule.
