Michael Jordan potrebbe essere stato uno dei migliori giocatori di basket di sempre, ma come ogni atleta ben allenato, ha lavorato duramente per raggiungere quel successo. Oltre ad essere dedicato al suo allenamento atletico, Jordan è stato anche molto attento alla sua dieta, specialmente durante la stagione del basket, e ha mangiato per massimizzare la sua energia.
Mangiare per l'energia
La dieta e le scelte alimentari di Jordan si basavano sul modo in cui influiva sulla sua energia. Secondo l'allenatore di Jordan, Tim Grover, in un articolo del 1996 pubblicato sul Chicago Tribune, Jordan non era un grande mangiatore durante i suoi giorni di gioco professionale e mangiava abbastanza da sentirsi soddisfatto senza sentirsi troppo pieno. Il suo obiettivo era di mangiare spesso, da cinque a sei pasti al giorno, per mantenere i livelli di zucchero nel sangue. L'unica preoccupazione per la Giordania era la perdita di peso dovuta al suo alto metabolismo.
Ripartizione Dieta
Sebbene Jordan fosse forte e agile durante i suoi giorni di gioco, la sua dieta non era così ricca di proteine. In effetti, per aiutare a promuovere i livelli di energia, la maggior parte delle sue calorie proveniva dai carboidrati. Secondo iFood.tv, la dieta del giocatore di basket conteneva il 70 percento delle calorie dai carboidrati, il 20 percento dai grassi e il 10 percento dalle proteine. I carboidrati sono la fonte di energia preferita per gli atleti e dovrebbero fornire la maggior parte delle calorie, indipendentemente dallo sport praticato.
Pasti Tipici
Jordan ha riempito la sua dieta con cibi prevalentemente integrali, ma includeva bevande sportive e proteine in polvere per soddisfare le esigenze durante i suoi impegni. Secondo l'articolo del Chicago Tribune, Jordan ha mangiato farina d'avena e frutta a colazione con i bianchi d'uovo. Per pranzo, aveva una proteina magra come il pollo con un carboidrato sano come pasta integrale e un'insalata. Tra i pasti, la Giordania consumava tipicamente frullati preparati con bevande sportive, proteine in polvere e frutta fresca. La cena era il pasto gratuito di Jordan e gli piaceva tutto ciò che voleva.
Portalo a casa
Per ogni atleta, la dieta è una componente essenziale dell'allenamento. Cosa e quando mangi non solo aiuta ad aumentare i livelli di energia, ma promuove anche la crescita e il recupero muscolare. Come atleta professionista, Jordan doveva mangiare bene per dare il meglio. La sua dieta era sana ed equilibrata e funzionava come un buon esempio per qualsiasi atleta che cercasse di migliorare le prestazioni, con particolare attenzione ai carboidrati e alle scelte alimentari sane.
