Il crollo dei giorni feriali delle 15:00 è così dilagante da diventare un cliché (sai che non sei l'unico quando ci sono meme a riguardo), ma come chiunque può combattere l'impulso di iniziare a sonnecchiare sulla propria scrivania può dirti che è reale.
Allora perché la fatica di questo pomeriggio è così diffusa, e come diamine qualcuno lo evita? Secondo lo specialista di medicina dello sport Brad Thomas, MD, la risposta è nelle tue abitudini di idratazione.
"Quando ci pensi, il cervello ha l'85% di acqua, quindi anche la minima quantità di disidratazione può cambiare le prestazioni mentali", afferma il Dr. Thomas.
Quasi un 80 percento degli americani che lavorano afferma di non bere abbastanza acqua, secondo un recente sondaggio (c'è la tua spiegazione per tutti i meme), motivo per cui il Dr. Thomas raccomanda il moltiplicatore di idratazione Liquid IV ai suoi pazienti.
"La tecnologia presente nella formulazione del moltiplicatore di idratazione fornisce acqua e nutrienti chiave più rapidamente ed in modo più efficiente nel flusso sanguigno rispetto all'acqua da sola", spiega. "Una porzione aggiunta a 16 once di acqua fornisce la stessa idratazione di bere due o tre bottiglie d'acqua."
AKA, otterrai tutti i benefici del cervello di essere ben idratato senza dover lasciare la scrivania per andare in bagno ogni 10 minuti. Pronto a bere?
Scorri verso il basso per scoprire come una corretta idratazione può aiutare le tue abitudini lavorative e mantenere la tua energia attraverso EOD.
Elimina la tua dipendenza da caffeina
Il co-fondatore di Liquid IV, Brandin Cohen, aveva una relazione di amore-odio con il caffè. Avrebbe avuto una tazza al mattino per svegliarsi e una nel pomeriggio durante il periodo di punta, il che gli avrebbe impedito di dormire la notte e avrebbe bisogno della sua tazza di caffè mattutina e… hai la foto.
Una volta capito il ruolo dell'idratazione nel processo, si trattava di una (letterale) sveglia. "Non mi rendevo conto che il segnale per una tazza di caffè pomeridiano era stato innescato dalla disidratazione", afferma Cohen. "La mia routine ora è una tazza di caffè al mattino e una Liquid IV nel pomeriggio, di solito intorno alle 14:00 o alle 15:00 dopo pranzo. Questa routine mette fine alla crisi del pomeriggio e ora posso addormentarmi a un'ora normale!"
Per ottenere il massimo effetto energizzante, il Dr. Thomas consiglia di bere circa mezzo litro di acqua al giorno (o una bottiglia da 16 once con liquido IV miscelato e uno senza). Bonus aggiunto: la vitamina B12 in Liquid IV funge anche da booster di energia, così puoi rompere con il tuo caffè pomeridiano per sempre.
Kick Sugar Cravings to the Curb
Sai quell'insaziabile brama di cioccolato che di solito ricevi dopo pranzo? Sì, essere adeguatamente idratati può aiutare anche in questo.
Nerd con noi per un secondo: secondo il Dr. Thomas, la disidratazione provoca un aumento della velocità con cui i muscoli usano il glicogeno, che è un elemento del glucosio dello zucchero che funge da forma di accumulo di energia. Quando esaurisci il glicogeno, il tuo corpo continua a cercare quel colpo di energia, quindi la voglia di zucchero.
"Poiché il glucosio è la principale fonte di carburante per le nostre cellule, quando il corpo ha bisogno di un rapido aumento di energia, il glicogeno viene scomposto per rilasciare glucosio nel flusso sanguigno per essere utilizzato come combustibile", spiega il Dr. Thomas. "Quando il corpo non ha più accesso al glucosio, i livelli di energia sono influenzati negativamente".
Quindi, invece di razziare il cassetto degli snack dell'ufficio per il cioccolato, versati un bicchiere d'acqua con Liquid IV (che ha sapori super rinfrescanti come limone-lime, frutto della passione e bacche di açai). Il tuo corpo (e i tuoi livelli di energia) ti ringrazieranno.
Potenzia le tue prestazioni di allenamento
Sei mai stato così pieno di nebbia cerebrale alla fine della giornata ti ritrovi a scervellarti per cercare qualche scusa per uscire dalla classe di spin che hai prenotato? Alza lentamente la mano.
Essere adeguatamente idratati non solo può aiutarti a sentirti abbastanza energico da arrivare in studio, ma può anche migliorare le tue prestazioni mentre sei in classe.
"Le prestazioni atletiche sono direttamente collegate all'idratazione e alla gestione degli elettroliti", afferma il dott. Thomas. "Gli atleti hanno bisogno di un'idratazione adeguata per ottenere il massimo dalla loro gittata cardiaca e VO2 max."
La formula di Liquid IV è carica di elettroliti e vitamine del gruppo B, oltre a più vitamina C di un'arancia e pari potassio a una banana. "È la soluzione ideale per mantenerti adeguatamente idratato e al massimo delle prestazioni", afferma il Dr. Thomas. Benvenuto in classifica.
In collaborazione con Liquid IV
