La perdita di peso è tutta una questione di cibi che metti nel tuo corpo. Tutti gli esercizi del mondo non possono compensare una dieta povera. Alcuni alimenti possono aiutarti a perdere peso se mangiato con moderazione. Il grano tritato è un alimento ricco di nutrienti che, se aggiunto a una dieta sana, può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Perdita di peso
La perdita di peso utilizza sempre la stessa formula. Devi bruciare più calorie di quante ne consumi ogni giorno. Un sano tasso di perdita di peso è di 1-2 sterline a settimana perché una perdita di peso costante è una perdita di peso duratura. I tipi di alimenti che mangi svolgono anche un ruolo nel modo in cui la tua perdita di peso progredirà. Gli alimenti ricchi di nutrienti aiuteranno ad alimentare il tuo corpo, fornendogli energia, mentre ti terranno sulla buona strada per perdere chili di troppo.
Fibra
Il grano grattugiato è un'ottima fonte di fibre. La fibra aiuta a creare una sensazione di pienezza perché ci vuole più tempo per muoversi attraverso il sistema, il che dovrebbe aiutarti a evitare di mangiare troppo durante il giorno. La fibra aiuta anche a regolare il sistema digestivo, il che aiuta anche a perdere peso mantenendo regolari i sistemi.
Basso contenuto di grassi e calorie
Il grano triturato è povero di grassi. Non contiene grassi saturi o grassi trans. Questi sono i grassi malsani che possono portare all'aumento di peso. Uno studio trovato nel periodico britannico sulla nutrizione, il "Nutrient Bulletin", ha dimostrato che i cereali pronti come il grano grattugiato hanno aiutato le persone a perdere peso in modo coerente per sei settimane. Tuttavia, è importante rimanere fedeli alla porzione di una tazza, che contiene 170 calorie.
indennità
La maggior parte dei cereali contiene un alto volume di zucchero e pochi nutrienti. Il grano triturato non contiene zucchero e sei grammi di proteine per porzione, secondo Mayoclinic.com. L'aggiunta di latte magro o scremato ai cereali aumenta il valore nutritivo. Il latte aiuterà anche ad aumentare il consumo di proteine insieme a vitamine e minerali.
