Il dolore che provi lungo la parte inferiore dei piedi può essere il risultato di qualsiasi cosa, dalle calzature improprie alla scarsa meccanica del piede, alla scelta dell'inseguimento e alla lesione del piede. Ogni volta che il tuo piede si abbassa, sia sul tapis roulant o sul marciapiede, sopporta il peso del tuo corpo, il che può influire negativamente su ossa, muscoli, legamenti e altri tessuti che compongono i piedi. Per determinare cosa sta causando il dolore, è meglio parlare con un medico.
Calzature
La scelta delle calzature potrebbe causare dolore. Il supporto e la flessibilità di una scarpa possono aiutare a garantire che il peso corporeo sia distribuito uniformemente sul piede in modo che un'area non subisca il peso maggiore dell'impatto. Usa le scarpe da passeggio per camminare e le scarpe da corsa per correre. Inoltre, sostituisci le scarpe con una certa regolarità per garantire un buon supporto.
Meccanica del piede
I piedi di ognuno sono leggermente diversi, non solo per quanto riguarda le dimensioni ma anche per l'arco e la pronazione, il che può influire notevolmente sulla distribuzione del peso corporeo sul piede mentre si cammina o si corre. Come selezionare le calzature adatte per il tuo inseguimento scelto, scegli le scarpe giuste per i tuoi piedi. Invece di acquistare solo un paio di scarpe da passeggio per camminare su un tapis roulant, assicurati che l'arco, la suola e la scatola dei piedi si adattino correttamente.
pendenza
L'inclinazione impostata sul tapis roulant può anche causare disagio. Quando cammini o corri in pendenza, il piede deve adattarsi di conseguenza, il che può cambiare il modo in cui il tuo peso si distribuisce sulle suole. Questo cambiamento nella distribuzione del peso può irritare e successivamente sforzare legamenti, tendini e altri tessuti all'interno del piede. Prova a ridurre l'inclinazione verso un'impostazione più uniforme.
Peso corporeo
Se sei in sovrappeso o obeso, camminare o correre su un tapis roulant potrebbe non essere l'opzione migliore per l'esercizio. Ricorda che il tuo piede sopporta l'intero peso. In effetti, il jogging può mettere una forza sui piedi equivalente a tre o quattro volte il tuo peso corporeo, secondo l'American Academy of Podiatric Sports Medicine. Questo non vuol dire che dovresti smettere di allenarti, ma potresti dover scegliere un'attività che ha un impatto minore, come andare in bicicletta o nuotare.
Infortunio
Camminare o correre su un tapis roulant può facilmente causare un infortunio al piede, come camminare o correre su qualsiasi altra superficie. Anche se sei in buona salute, l'impatto ripetitivo può portare a un infortunio. La fascite plantare è una delle più comuni. È una condizione in cui la fascia di tessuto che corre lungo la parte inferiore dei piedi diventa irritata e infiammata. Lo stress ripetitivo può anche portare a fratture da stress, che sono piccole crepe che si sviluppano nell'osso e portano al dolore. Altre condizioni che colpiscono i piedi includono borsite, tendinite, sesamoidite e neuromi.
