La postura è la posizione che mantieni mentre sei in piedi, seduto o sdraiato. Hai una buona postura quando la tua posizione crea il minor sforzo per sostenere muscoli e legamenti quando ti muovi o svolgi attività portante. Come spesso ci viene ricordato da bambini, mantenere una buona postura è utile in molti modi.
Buona postura definita
Una buona postura seduta significa che la schiena è dritta e i glutei sono sul retro della sedia. Tieni i piedi sul pavimento e piega le ginocchia ad angolo retto. In piedi con una buona postura, dovresti essere in grado di tracciare una linea retta immaginaria dal lobo dell'orecchio attraverso la spalla, l'anca, il ginocchio e il centro della caviglia.
Meglio per il tuo corpo
Una buona postura e supporto alla schiena sono essenziali per evitare il mal di schiena e il collo. In effetti, molte persone che soffrono di mal di schiena sperimentano cambiamenti positivi quando migliorano la loro postura, osserva la Cleveland Clinic. Una buona postura previene anche i dolori muscolari e l'affaticamento muscolare. Mantiene le ossa e le articolazioni nel giusto allineamento in modo da utilizzare i muscoli in modo più efficiente, prevenendo lo sforzo e l'abuso.
Future Health
Mantenere una buona postura può aiutarti a evitare nuovi problemi di salute. Una postura corretta riduce l'usura anomala sulle superfici articolari, che può portare all'artrite. Riduce anche lo stress sui legamenti che collegano le articolazioni spinali. Una buona postura ti aiuta a evitare di sviluppare una posizione permanente anormale, che può causare problemi al disco spinale e vasi sanguigni e nervi ristretti. Una buona postura protegge anche le articolazioni spinali da lesioni e deformità.
Respirare a destra
Una buona postura aiuta ad aprire le vie aeree e ad assicurare una corretta respirazione. Una corretta respirazione consente un maggiore flusso di ossigeno nel sistema cardiopolmonare. Il sangue trasporta quindi sufficiente ossigeno al sistema nervoso, agli organi e ad altri tessuti, in modo che funzionino efficacemente.
Sembra buono
Mantenere una buona postura fa miracoli per il tuo aspetto. Una postura corretta può aiutarti a fare una buona prima impressione e apparire più attraente e sicuro di te. Quando eviti di piegarti, sembri più alto e più magro. Tutti questi aspetti aggiungono fiducia in te stesso.
