La vitamina B-12 è una delle otto vitamine del complesso B essenziali per la produzione di energia e la salute del sistema nervoso centrale. Se sei carente di vitamina B-12, il medico potrebbe raccomandare pillole o iniezioni supplementari per riportare la tua salute in carreggiata. Le pillole sono talvolta incluse come parte di un protocollo di perdita di peso per promuovere l'energia e aumentare il metabolismo. Mentre B-12 supplementare potrebbe darti più energia se corregge una carenza di fondo, non ci sono prove che la vitamina B-12 extra ti aiuterà a perdere peso.
Informazioni sulla vitamina B-12
La vitamina B-12 è anche conosciuta come cobalamina. Insieme alle altre vitamine del gruppo B, ti aiuta a convertire il cibo che mangi in carburante. Il B-12 si trova naturalmente negli alimenti di origine animale, come pesce, latticini, uova, manzo e maiale, e alcuni cereali per la colazione sono arricchiti con vitamina B-12. Quando ricevi troppo poco B-12 o il tuo corpo non lo assorbe correttamente, puoi diventare anemico e soffrire di affaticamento, debolezza, intorpidimento, respiro corto e formicolio alle mani e ai piedi.
Molte persone assumono abbastanza B-12 attraverso la loro dieta, ma alcune persone - gli anziani, i vegetariani e i vegani severi e coloro che hanno subito un intervento chirurgico per perdere peso - a volte sono a rischio di carenza. Per queste popolazioni, le pillole di vitamina B-12 possono aiutare a correggere il problema in modo che appaiano e si sentano meglio dopo averle assunte, ma le pillole non le fanno perdere peso.
Pillole o iniezioni supplementari di vitamina B-12
Il medico potrebbe prescrivere la vitamina B-12 se ti è stata diagnosticata un'anemia perniciosa. In questo tipo di anemia, il tuo stomaco non produce abbastanza di una sostanza chiamata fattore intrinseco che ti aiuta ad assorbire la vitamina B-12 dal cibo. Pillole o iniezioni ad alto dosaggio aiutano ad assumere abbastanza vitamina B-12 per il normale funzionamento.
A volte la vitamina B-12 è prescritta per ridurre la quantità di omocisteina, un aminoacido, nel sangue perché livelli elevati sono un potenziale rischio di malattie cardiache. Alcune ricerche supportano anche l'uso di vitamine del gruppo B supplementari, incluso il B-12, per ridurre il rischio di degenerazione maculare, una grave malattia dell'occhio, ma sono necessarie ulteriori ricerche sull'efficacia del B-12.
Vitamina B-12 ed energia
La carenza di vitamina B-12 può portare a problemi a lungo termine con cognizione, memoria, equilibrio e funzione nervosa. Una carenza di vitamina può anche causare la perdita di peso. Se i tuoi livelli di B-12 sono normali, tuttavia, ottenere di più da pillole o iniezioni supplementari non promuoverà la perdita di peso o ti darà più energia.
L'assunzione di troppa vitamina B-12 supplementare per un lungo periodo di tempo può causare uno squilibrio nel livello del corpo di tutte le vitamine del gruppo B. Gli integratori di vitamina B-12 devono essere assunti solo su consiglio di un medico a causa del loro potenziale conflitto con una serie di medicinali, inclusi alcuni antibiotici e farmaci usati per trattare il diabete, il reflusso acido e le ulcere allo stomaco.
