Il sollevamento di pesi è un'ottima cosa da aggiungere alla tua routine di fitness, ma i pesi di sollevamento riducono le dimensioni del seno? Se sei nuovo nel sollevamento pesi e sei preoccupato che l'allenamento con i pesi riduca il tuo petto, ecco cosa dovresti sapere.
Mancia
Il sollevamento pesi non riduce le dimensioni del seno, ma la perdita di peso complessiva potrebbe ridurre le dimensioni del seno.
L'allenamento con i pesi riduce il seno?
L'allenamento con i pesi non riduce le dimensioni del seno. Ma secondo il Center for Young Women's Health del Boston Children's Hospital, la perdita di peso, in generale, può portare a una riduzione delle dimensioni del seno. Questo perché la perdita di grasso corporeo potrebbe ridurre parte del tessuto adiposo del seno, diminuendone il volume.
I seni sono composti da tessuto adiposo, tessuto ghiandolare utilizzato per la produzione di latte materno e tessuto connettivo che tiene tutto insieme. Il seno è in cima ai muscoli pettorali, ma non c'è tessuto muscolare nel seno stesso. Una varietà di fattori contribuisce alla dimensione del seno e alla forma del seno, inclusi peso, fattori genetici e legamenti che supportano il seno.
La dimensione del seno può, tuttavia, influire sui livelli di attività fisica. Uno studio del marzo 2019 pubblicato sul Journal of Science and Medicine in Sport ha scoperto che le donne con un seno più grande erano meno attive di quelle con un seno più piccolo. Lo studio suggerisce che le donne con seno più grande hanno lottato per trovare reggiseni sportivi di supporto che avrebbero permesso loro di sentirsi a proprio agio durante l'attività fisica.
Gli esercizi per il petto aumentano il seno?
Gli esercizi del torace possono influire sull'aspetto del seno, ma non ne modificano il volume. Il tuo seno si siede sopra i muscoli pettorali, che sono proprio sopra la gabbia toracica. Gli esercizi pettorali possono rafforzare quei muscoli, il che può far apparire il seno leggermente più sollevato.
Tuttavia, gli esercizi al torace non aumentano o diminuiscono le dimensioni del seno, poiché non vi è tessuto muscolare nel seno. Eventuali raccomandazioni per esercizi al torace per piccoli seni probabilmente non saranno efficaci nel modificare le dimensioni del seno. Nessun esercizio specifico può aumentare la dimensione del seno o diminuire la dimensione del seno.
Quali esercizi costruiscono i muscoli del torace?
I buoni esercizi di rafforzamento del torace includono flessioni, avvallamenti e panca, ma potresti scoprire che alcune mosse sono più efficaci o divertenti per te di altre. L'American Council on Exercise (ACE) ha una libreria di esercizi per il petto che variano in difficoltà da principiante ad avanzato, che puoi cercare idee su quali esercizi provare.
Non è necessario andare in palestra per rafforzare con successo i muscoli del torace. Ci sono tonnellate di allenamenti a casa per persone di tutti i livelli di fitness, disponibili su piattaforme di streaming video e app di fitness. Gli allenamenti a casa sono ottime opzioni per le persone con programmi occupati o persone che vogliono insegnarsi le basi del fitness prima di ottenere un abbonamento in palestra. Inoltre, non è necessario investire in costose attrezzature per l'allenamento: basta cercare gli allenamenti a casa concentrandosi sugli esercizi a corpo libero.
