La frutta offre fibre, vitamine e minerali, ma può anche contenere un alto numero di calorie. Una porzione equivale a 1 tazza di frutta, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Scegli saggiamente per goderti uno spuntino sano senza assumere troppe calorie.
Primo posto: anguria
L'anguria vince come il frutto con il minor numero di calorie per tazza. Secondo l'USDA National Nutrient Database, 1 tazza di anguria a dadini contiene solo 46 calorie. Per quelle calorie, offre meno di 1 grammo ciascuno di grassi, proteine e fibre, ma 11, 6 grammi di carboidrati, inclusi 9, 5 grammi di zuccheri naturali.
Secondo posto: fragole
Se l'anguria non è disponibile, le fragole suonano come il secondo più basso per calorie, con 53 calorie per tazza di bacche a fette. Una tazza di fragole fornisce anche 3 grammi di fibre insieme a 1, 5 grammi di proteine, meno di 1 grammo di grassi e 12, 7 grammi di carboidrati, tra cui 8 grammi di zucchero.
Terzo posto: papaia
La papaia arriva al terzo posto - 1 tazza di papaia a dadini contiene 62 calorie, insieme a 2, 5 grammi di fibra. Ha anche meno di 1 grammo ciascuno di grassi e proteine, ma 15, 7 grammi di carboidrati, tra cui 11 grammi di zucchero.
