Dopo l'allenamento, la maggior parte delle persone si aspetta di provare dolore o affaticamento, sebbene non sia raro provare una sensazione di intorpidimento e formicolio nel braccio sinistro. Il più delle volte, l'intorpidimento e il formicolio derivano da comportamenti legati al tuo allenamento.
A volte, anche gravi condizioni mediche causano questi sintomi. Fortunatamente, la maggior parte dei casi di intorpidimento e formicolio alle braccia e alle mani dopo l'esercizio fisico sono prevenibili e curabili con cambiamenti nell'allenamento e cure mediche immediate.
Intorpidimento del braccio dopo l'allenamento
Lesioni o eccessiva pressione su un nervo nel collo o nel braccio sinistro sono una causa comune di formicolio o intorpidimento del braccio dopo l'allenamento. Esercizi ripetitivi come sollevare pesi o mantenere la stessa posizione per un lungo periodo di tempo esercitano una pressione sui nervi e diminuiscono il flusso sanguigno nell'area, causando intorpidimento e formicolio.
Secondo la Harvard Health Publishing, una carenza di vitamina B12 può anche provocare intorpidimento o formicolio alle braccia. Può verificarsi anche nelle braccia, nelle gambe o nei piedi. In genere questo problema può essere facilmente risolto mangiando più alimenti che contengono B12 o assumendo un integratore.
Cause mediche di intorpidimento
Intorpidimento e formicolio nel braccio sinistro dopo l'esercizio fisico a volte derivano da una condizione medica che colpisce i nervi dentro e intorno al braccio. Il diabete interferisce con il flusso di sangue alle estremità, causando intorpidimento o formicolio. L'ipotiroidismo può anche causare formicolio al braccio quando si sollevano pesi a causa della riduzione del flusso sanguigno, soprattutto dopo aver speso energia durante un allenamento.
Problemi cardiovascolari come infarto, ictus, attacco ischemico transitorio e aterosclerosi riducono anche l'afflusso di sangue a parti del corpo, causando intorpidimento o formicolio. Se il tuo intorpidimento o formicolio è accompagnato da difficoltà a parlare o comprendere la parola, la confusione, le vertigini o la debolezza su un lato del viso, componi il numero 9-1-1 o il numero di emergenza locale, poiché questi sono sintomi di ictus, che è una vita- condizione minacciosa.
Trattare l'intorpidimento del braccio
Cambiamenti alla tua routine di allenamento, come esercizi alternati o pause durante gli allenamenti intensi, sono spesso sufficienti per trattare l'intorpidimento e il formicolio delle braccia e delle mani dopo l'esercizio. Se il tuo intorpidimento deriva da una carenza di vitamine o minerali, l'assunzione di un integratore tratta la carenza; tuttavia, consultare il medico prima di assumere qualsiasi integratore.
Il trattamento dell'intorpidimento del braccio dopo l'allenamento a causa del diabete richiede un'attenta gestione della dieta e dell'esercizio fisico. Potresti aver bisogno di farmaci se i cambiamenti nella dieta non sono sufficienti. L'intorpidimento del braccio sinistro che risulta da problemi cardiovascolari come l'ictus richiede un trattamento di emergenza, compresi farmaci e interventi chirurgici con follow-up per prevenire il peggioramento o le complicanze.
Suggerimenti per la prevenzione
Mangiare una dieta equilibrata aiuta a prevenire l'intorpidimento a causa di carenze di vitamine e minerali e problemi cardiovascolari. Controllare la glicemia e assumere farmaci come prescritto aiuta a prevenire l'intorpidimento correlato al diabete. Lavorare con un trainer per imparare la forma e la tecnica adeguate aiuta a prevenire lesioni da stress ripetitivo che causano intorpidimento e formicolio e aiuta anche a proteggerti da ulteriori lesioni che possono derivare quando il braccio è intorpidito.
