Bere acqua fredda dopo un pasto non è dannoso per la salute. Bere acqua in qualsiasi momento, indipendentemente dalla temperatura, fa bene. Se sei preoccupato di quando bere l'acqua e la temperatura appropriata, consulta il tuo medico.
Miti sull'acqua fredda
Esistono diverse idee sbagliate sul bere acqua fredda e su come ciò possa influire sulla salute. Secondo la medicina ayurvedica, le bevande fredde come l'acqua ghiacciata sono troppo fredde per la digestione e quando le bevi, la digestione si ferma. Altri credono che bere acqua fredda possa danneggiare gli organi del tuo corpo, non solo lo stomaco, ma anche i reni. Columbia Health non riporta alcuna prova a supporto di nessuna di queste preoccupazioni di salute quando si tratta di bere acqua fredda.
Benefici dell'acqua fredda
Più del 66 percento delle persone negli Stati Uniti non beve abbastanza acqua, secondo un rapporto del Boston College. L'American College of Sports Medicine afferma che le persone preferiscono bere acqua fredda. Se bere freddo aiuta a migliorare l'assunzione, è una buona cosa. Inoltre, l'acqua fredda può aiutarti a rinfrescarti nei giorni caldi. Questo è particolarmente importante se ti alleni, perché può aiutarti a prevenire il surriscaldamento.
Benefici dell'acqua dopo un pasto
Bere acqua dopo un pasto può aiutare la digestione, specialmente per quelli con costipazione frequente. L'acqua dopo un pasto agisce come un tipo di lubrificante, che aiuta a mantenere il cibo in movimento attraverso il tratto digestivo. Ti aiuta anche a soddisfare il fabbisogno idrico giornaliero. Se hai difficoltà a inserire le 8 tazze consigliate per 12 tazze di acqua al giorno, prendere l'abitudine di bere una tazza o due di acqua fredda dopo aver mangiato può aiutarti a soddisfare le tue esigenze quotidiane.
Quando limitare l'acqua
Bere acqua fredda dopo un pasto potrebbe non essere salutare per tutti, ma non perché influisce sulla digestione. Alcune persone hanno bisogno di limitare la quantità di liquidi nella loro dieta a causa di problemi di ritenzione idrica causati da malattie croniche come insufficienza cardiaca o malattie renali. Le persone con questo tipo di problemi di salute devono limitare la quantità di liquidi che bevono durante l'intera giornata, non solo dopo i pasti. In caso di problemi con la ritenzione idrica, consultare il medico per stabilire se è necessario o meno limitare l'assunzione di liquidi, inclusa l'assunzione di acqua a qualsiasi temperatura dopo i pasti.
