Non aspettarti alcun supplemento, nemmeno un tè alle erbe, per aiutarti a dimagrire miracolosamente. In alcuni casi, la scelta di adottare questi metodi potrebbe persino essere pericolosa per la salute, come nel caso del 3 Ballerina Tea, che è fatto con la senna, un'erba comunemente usata come lassativo.
Puoi trovare 3 Ballerina Tea online e non hai bisogno di una prescrizione per acquistarlo. Tuttavia, dovresti comunque consultare il tuo medico prima di provare questo prodotto nell'ambito dei tuoi sforzi per perdere peso ed essere preparato per alcuni spiacevoli effetti collaterali.
Senna come lassativo
Secondo la sua etichetta, 3 Ballerina Tea contengono 3 grammi di senna per porzione. Il National Institutes of Health spiega che la senna è un lassativo da banco che contiene composti chiamati sennosidi, che stimolano il colon, promuovendo così la contrazione e il rilassamento necessari per svuotarlo.
La senna è comunemente usata nelle tisane per l'eliminazione e la perdita di peso, come è nel 3 Ballerina Tea, ma una dose tipica è di 15-30 milligrammi due volte al giorno anziché i 3 grammi contenuti in ciascuna bustina 3 Ballerina Tea.
Mentre la senna potrebbe essere efficace per la costipazione, non ci sono prove sufficienti per suggerire che sia efficace per la perdita di peso, secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti. I suoi effetti collaterali includono diarrea e feci molli, che possono portare a disidratazione, squilibrio elettrolitico e carenza di potassio. L'uso a lungo termine della senna può persino impedire alle viscere di funzionare come dovrebbero, portando a una dipendenza dai lassativi per i movimenti intestinali.
I lassativi non sono per la perdita di peso
Anche se i prodotti di senna come il 3 Ballerina Tea sono lassativi efficaci, sia il National Institutes of Health che la National Library of Medicine degli Stati Uniti notano che non ci sono prove sufficienti per sostenere che lavorano per la perdita di peso - oltre che come spiacevole effetto collaterale di eccessiva diarrea, che NIH elenca.
Ancora più importante, i lassativi non dovrebbero essere usati per perdere peso. Questo è stato un punto di discussione fin dagli anni '80, quando una recensione pubblicata nel marzo 1989 sul Journal of American College Health ha identificato che gli studenti universitari, in particolare quelli con disturbi alimentari, stavano usando i lassativi in questo modo.
Il diario lo ha descritto come una "abitudine pericolosa" e ha sottolineato che l'abuso lassativo può portare a problemi medici, compresi tali effetti collaterali già descritti come squilibrio elettrolitico e dei fluidi, nonché cambiamenti strutturali e funzionali del colon e reazioni allergiche.
Più di recente, nel febbraio 2015, la rivista Clinical Medicine Insights: Endocrinology and Diabetes ha pubblicato un articolo che riportava che il 12% delle donne adolescenti e l'8% degli uomini hanno provato metodi estremi per la perdita di peso - lassativi tra questi metodi, oltre a pillole dimagranti, diuretici e purificazione. Queste pratiche dietetiche non salutari possono persino portare a riguadagnare il peso perduto e mettere l'utente in un ciclo di perdere e guadagnare.
La scelta di opzioni dietetiche più intelligenti
Invece di usare i lassativi per controllare il tuo peso, è meglio passare alla fibra da cibi integrali. La fibra offre molti degli stessi benefici dei lassativi senza i rischi estremi. L'American Academy of Family Physicians sottolinea che la fibra è utile per combattere la costipazione e può aiutare nella perdita di peso aiutandoti a sentirti pieno più velocemente e rimanere pieno più a lungo. Può anche ridurre il rischio di malattie croniche e abbassare il colesterolo.
La fibra può essere trovata in frutta, verdura, cereali integrali e fagioli. Gli uomini di età pari o inferiore a 50 anni dovrebbero assumere 38 grammi di fibre al giorno e 30 grammi di fibre dopo i 50 anni; le donne di età pari o inferiore a 50 anni dovrebbero assumere 25 grammi di fibre al giorno e 21 grammi dopo i 50 anni. Assicurati di bere almeno otto bicchieri d'acqua in modo che la fibra abbia abbastanza liquido da assorbire.
La fibra non è priva di effetti collaterali: se aggiungi troppo alla tua dieta troppo rapidamente, potresti sentirti gonfio e gassoso. Aggiungi un po 'alla tua dieta nel tempo in modo che il tuo corpo possa acclimatarsi. Con il tempo, sarai sulla strada per una migliore salute e forse anche un peso inferiore.
