La papaia è un frutto nutriente, con ogni porzione da 1 tazza che fornisce quantità significative di fibre, acido folico e vitamine A e C. Mangia troppo, tuttavia, e potresti aumentare il rischio di gas o gonfiore a causa del contenuto di fibre di papaia. Se hai già alcuni tipi di gas, la papaia può aiutare a liberare questo gas a causa di un enzima che contiene.
Fibra e gas di papaia
La fibra di papaia è fermentabile, il che significa che quando i batteri dell'intestino crasso rompono la fibra, produrrà del gas. Uno studio pubblicato su "Microbi benefici" nel settembre 2013 ha scoperto che la papaia non ha causato gas per oltre otto ore dopo il consumo e non ha prodotto tanto gas nel tratto digestivo quanto il mango. Il consumo di gas dipende anche dall'assunzione complessiva di fibre per la giornata. I sentimenti gassosi in genere si verificano principalmente quando aumenti improvvisamente l'assunzione di fibre, in quanto ciò può sopraffare la capacità dei batteri nel tuo intestino crasso di abbattere la fibra.
Papain e Gas
La papaia può aiutare a ridurre il gas nelle persone che non producono abbastanza degli enzimi necessari per abbattere le proteine nel tratto digestivo. Contiene un enzima chiamato papaina che può migliorare la digestione aiutando a scomporre le proteine. Le persone di solito prendono integratori di papaina per questo scopo, invece di mangiare papaia fresca per ottenere una quantità più standardizzata di papaina.
