L'anemia è una condizione in cui si hanno bassi livelli di ferro. Il ferro è un nutriente importante perché aiuta il corpo a produrre globuli rossi e aiuta il sangue a trasportare ossigeno. Il ferro si trova in una varietà di fonti come i fagioli; verdure a foglia verde; Manzo; e in altre carni come anatra, agnello e gamberi. Mentre il ferro è disponibile in molti alimenti, puoi comunque sviluppare una carenza di ferro se non stai consumando abbastanza del minerale. Prima di iniziare qualsiasi tipo di trattamento per l'anemia, assicurarsi di consultare il proprio medico per un consiglio.
Dosi di ferro
Sintomi di carenza di ferro
Se i livelli di ferro diventano troppo bassi, potresti sentirti stanco e settimana, secondo i Centri per il controllo delle malattie. Sentirsi stanchi e deboli può essere il risultato di bassi livelli di ossigeno poiché non c'è abbastanza ferro da trasportare una quantità abbondante di ossigeno in altre parti del corpo. Potresti anche avere difficoltà a mantenere la temperatura corporea e sviluppare una lingua infiammata. Il tuo sistema immunitario potrebbe indebolirsi e diminuire, il che potrebbe portare a più malattie che il tuo corpo avrebbe altrimenti potuto combattere.
Vitamina C
La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro. Il CDC raccomanda di consumare cibi ricchi di vitamina C con ferro durante i pasti per migliorare l'assorbimento del ferro. Potresti sviluppare anemia o un basso livello di ferro, a causa di una carenza di vitamina C, secondo MedlinePlus. Una carenza di ferro da sola non causerebbe lividi, ma può verificarsi lividi con una carenza di vitamina C. Oltre ai lividi, una carenza di vitamina C può anche indebolire il sistema immunitario e causare ulteriori problemi come la pelle ruvida e secca; sangue dal naso; capelli secchi e spezzati; gengive sanguinanti; e articolazioni dolorosamente gonfie.
