Precor crea una macchina chiamata Adaptive Motion Trainer o AMT. Questa macchina sembra simile a un'ellittica, con due pedali mobili e due maniglie mobili. Tuttavia, AMT si adatta automaticamente ai tuoi passi senza la necessità di modificare le impostazioni. In questo modo, puoi andare senza soluzione di continuità a passi brevi, medi, lunghi e saliti, nell'ordine che preferisci. I passi sono simili a quelli di un tapis roulant o di un gradino, ma l'impatto sulle articolazioni è minore, poiché i piedi rimangono sui pedali per tutto il tempo.
Allenamenti per principianti
Allenamenti intermedi
Allenamenti avanzati
Gli allenamenti avanzati sulla macchina AMT continuano a sviluppare forza e resistenza, ti aiutano a perdere peso e ad aumentare la tua salute e forma fisica. Se ti stai allenando per correre una maratona o fare sport, fare un programma di allenamento avanzato può aiutarti a raggiungere questi obiettivi. Fai un programma di sei settimane progettato pensando a questo. Inizia ogni allenamento con un riscaldamento di sette minuti a un livello di resistenza di due. Segui ogni passo, passando da una velocità lenta a una velocità moderata nel corso di sette minuti. Per le prime due settimane, fai un allenamento di 15 minuti. Inizia impostando la macchina su manuale a una resistenza di livello quattro. Salire per 15 minuti. Fallo tre o quattro volte a settimana. Per le prossime due settimane, esegui un allenamento di 20 minuti. Impostare la macchina sul programma intervallo a una resistenza di livello sei. Fai passi brevi per 10 minuti e poi passi lunghi per 10 minuti. Fallo tre o quattro volte a settimana. Nelle ultime due settimane, fai un allenamento di 25 minuti. Impostare la macchina sul programma intervallo a un livello otto. Fai passi lunghi per 25 minuti. Fai l'allenamento tre o quattro volte alla settimana.
