Le preoccupazioni per la prescrizione eccessiva di antibiotici non sono nuove. Nel 2000, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie hanno emesso un avvertimento sull'abuso di antibiotici. Nel novembre 2010, l'organizzazione ha esortato i consumatori a conoscere l'uso corretto degli antibiotici. Mentre questi potenti farmaci possono aiutare a curare molte malattie, il loro uso eccessivo ha generato l'ascesa di superbatteri mortali, come lo Staphylococcus aureus resistente alla meticillina o MRSA. Inoltre, secondo il consulente per la nutrizione Lawrence Wilson, gli antibiotici possono anche influenzare negativamente le cellule normali, indebolire il sistema immunitario e distruggere la flora sana del colon. Tuttavia, puoi proteggere il tuo sistema immunitario mentre usi antibiotici.
Passo 1
Inizia a prendere i probiotici mentre inizi un ciclo di trattamento antibiotico, che contribuirà a ridurre i sintomi come la diarrea correlata agli antibiotici e proteggerà i batteri che potenziano il sistema immunitario nel colon. Secondo Science Daily, una dose suggerita di probiotici per adulti è di almeno 10 miliardi di unità formanti colonie al giorno.
Passo 2
Dormi quanto più possibile - circa dalle sette alle nove ore - dopo che i sintomi peggiori si sono attenuati; il sonno è essenziale per un sistema immunitario sano. Non cercare di combattere l'insonnia nelle prime fasi della lotta alle infezioni, tuttavia, poiché ciò può aiutare a produrre febbre e accelerare il recupero, secondo uno studio pubblicato in un numero del 2009 di "Nature Review Neuroscience".
Passaggio 3
Mangia 2 tazze di frutta e 2 1/2 tazze di verdure al giorno. Si tratta di alimenti ricchi di vitamine C, E, carotenoidi e bioflavonoidi, tutti con proprietà antiossidanti.
Passaggio 4
Esercizio per almeno 30 minuti, cinque giorni alla settimana, poiché l'esercizio stimola il sistema immunitario a costruire cellule, come cellule T e macrofagi, che combattono malattie e infezioni, secondo il naturopata Peter Bennett, autore di "Il piano di purificazione".
Mancia
Aggiungi aglio ai tuoi pasti o prendi un integratore di aglio, poiché l'aglio ha forti capacità immunostimolanti e innesca la produzione di globuli bianchi, secondo AskDrSears.com.
Mangia cibi ricchi di selenio ogni giorno. Questi alimenti includono tonno, dentice, gamberetti, cereali integrali, riso integrale, tuorli d'uovo, petto di pollo, semi di girasole e noci del Brasile.
avvertimento
Non assumere mai antibiotici senza prescrizione medica.
Consultare il proprio naturopata o medico di famiglia prima di assumere qualsiasi erba per rafforzare il sistema immunitario.
