Le ciambelle non sono un trattamento particolarmente salutare, dato il loro alto contenuto di zuccheri e grassi. Mangiare cibi ricchi di zuccheri semplici, come le ciambelle, può far aumentare il livello di zucchero nel sangue e immagazzinare più calorie nel grasso corporeo. I buchi per le ciambelle, con le loro dimensioni più piccole, possono essere una scelta migliore rispetto alle ciambelle intere se ne mangi solo una o due, e questo ti permetterà di provare un paio di gusti diversi senza esagerare con le calorie per il tuo spuntino.
Calorie per buca
Gli appassionati di ciambelle dovrebbero essere consapevoli del fatto che ogni buco non ciambella a forma di torta ha 59 calorie, 3, 3 grammi di grassi e 2, 3 grammi di zuccheri. Una ciambella lievitata con lievito non è molto meglio con 55 calorie, 3 grammi di grassi e 3 grammi di zucchero. I fori per le ciambelle con torta al cioccolato glassati saranno simili in calorie, ma i fori per le ciambelle ripieni di gelatina sono leggermente più alti in calorie rispetto ai fori per ciambelle non riempiti.
Importanza della dimensione del servizio
Mentre un foro di ciambella non è troppo male, circa quattro fori di ciambella equivalgono a circa una ciambella normale. Una ciambella media da 3/4 di pollice ha 226 calorie, 12, 7 grammi di grassi e 8, 8 grammi di zucchero. Mangerete il 20 percento del valore giornaliero di grassi e il 19 percento del DV di grassi saturi, che è il tipo di grasso che può aumentare il colesterolo e il rischio di malattie cardiache. Questa porzione contiene anche circa il 35 percento del consumo giornaliero raccomandato dell'American Heart Association di zucchero aggiunto per le donne e il 23 percento del limite raccomandato per gli uomini.
