Le mandorle sono uno spuntino conveniente per quasi ogni occasione. Fanno anche un gustoso accompagnamento a insalate, piatti di verdure, cereali e yogurt. Le mandorle non sono solo ricche di nutrienti salutari per il cuore, ma come parte di una dieta equilibrata, potrebbero prevenire o ridurre l'artrite. L'artrite è una condizione potenzialmente disabilitante con sintomi di articolazioni dolorose e gonfie. Le sue forme più comuni includono l'artrite reumatoide, la gotta e l'artrosi, secondo la Mayo Clinic.
Micronutrienti antinfiammatori
Poiché molte condizioni artritiche derivano dall'infiammazione, le mandorle potrebbero aiutare, grazie ai loro micronutrienti antinfiammatori. MedlinePlus suggerisce di aumentare l'assunzione di vitamina E, che è un antiossidante in mandorle e altre noci, arachidi, avocado e oli vegetali. Un'assunzione inadeguata di magnesio è una possibile causa di infiammazione cronica, secondo il Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Le mandorle forniscono 78 mg di magnesio per oncia, ovvero il 20 percento del valore giornaliero.
Peso e artrite
L'obesità ti espone a un rischio maggiore di artrosi, artrite reumatoide e gotta, secondo la Mayo Clinic. Le mandorle potrebbero ridurre il rischio. Gli individui che mangiano spesso noccioline o noccioline tendono ad avere pesi corporei inferiori rispetto a quelli che non li mangiano, riferisce il Centro informazioni sui micronutrienti del Linus Pauling Institute. Un'oncia di mandorle fornisce 163 calorie, quindi per evitare un aumento di peso involontario, mangiale con moderazione.
Mandorle e Colesterolo
Ogni oncia di mandorle fornisce 14 g di grassi totali con 8, 8 g di grassi monoinsaturi salutari per il cuore e solo 1, 8 g di grassi saturi. Una dieta ricca di grassi monoinsaturi e povera di grassi saturi può abbassare i livelli di colesterolo. Alti livelli di colesterolo nel sangue aumentano il rischio di alcune forme di artrite, come la gotta, secondo il Langone Medical Center. Ogni oncia di mandorle fornisce 3, 5 g di fibre alimentari, che è un altro nutriente per abbassare il colesterolo.
Altre informazioni
Hai un rischio maggiore di sviluppare la gotta o un doloroso accumulo di acido urico nelle articolazioni, quando la tua dieta è ricca di proteine animali, come carne, pesce e crostacei. Le mandorle forniscono una fonte vegetariana di proteine, con 6 g di proteine per oncia. Sebbene le mandorle offrano potenzialmente alcuni benefici per l'artrite, molti altri fattori influenzano i sintomi. Consulta il consiglio del tuo medico se hai bisogno di aiuto per gestire o prevenire il dolore. Potrebbe raccomandare di eseguire determinati esercizi o assumere farmaci.
