La star di "Thor", 33 anni, sta condividendo i suoi consigli per ottenere un corpo simile a un dio - e non ha nulla a che fare con costosi personal trainer o attrezzature fantasiose.
"Se non puoi permetterti un allenatore, va benissimo. Usa gli amici; usa chiunque", ha detto Hemsworth a Men's Health. "Fai un allenamento nel tuo salotto. È davvero facile saltare online per trovare piani nutrizionali, programmi di allenamento e altro ancora. In definitiva, essere in forma riguarda la motivazione e l'azione crea motivazione. Non aspettare che qualcun altro venga a spingerti Spingiti."
Ben detto!
Il pezzo australiano mantiene i suoi allenamenti semplici, concentrandosi su movimento, flessibilità, diversità e allenamento funzionale.
Hemsworth ha detto a W che mentre potrebbe essere stato un po 'più carico di muscoli durante la sua prima manche nel ruolo di Thor nel 2011, preferisce di gran lunga la sua build attuale. "Probabilmente ero un po 'più grande la prima volta, ma mi sentivo molto rigido e un po' a disagio."
Per ottenere il massimo della funzionalità - nonché il massimo del fascino estetico - Hemsworth l'ha ufficialmente cambiata. "Ora aggiungo molti altri tipi di movimento, flessibilità e allenamento funzionale", ha detto Hemsworth a Men's Health. "Alla rinfusa è bello, ma essere più agili è sicuramente importante."
La formazione di base è la chiave per il fisico nuovo e migliorato di Hemsworth. È una sorta di allenamento che prevede la concentrazione su aree dolorose e la loro costruzione senza ulteriori lesioni. Originariamente mostrato a lui da una controfigura che è rimasta ferita, Hemsworth ora lo giura.
"Ero solito stare lontano da una zona se provavo dolore lì. Evita semplicemente i movimenti lì", ha detto Hemsworth a Men's Health. "Ora, se provo dolore, mi concentro su quell'area - non con un sacco di impatto perché non voglio creare ulteriori lesioni, ma mi assicuro che mi muovo di più lì per allentare tutto. Ero solito avvicinarmi il dolore come zona vietata. È diventato il contrario; spostalo o perdilo."
Ma oltre all'allenamento della Fondazione, Hemsworth sottolinea quanto sia importante mantenere il tuo corpo indovinando mescolando i tuoi allenamenti. Per Hemsworth, ciò significa aggiungere cose come i salti di box tra le serie nei giorni di braccio e la diversificazione con yoga, surf e muay thai boxe.
"I miei allenamenti riguardano anche l'essere diversi e mescolare le cose", ha detto a Men's Health. "È facile annoiarsi. Se sto facendo la giornata al braccio, lavorerò nei salti di box tra le serie. Lavorando in più cardio, continui a scioccare il tuo corpo e previeni problemi in determinate aree."
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