La rotazione è pericolosa? Sebbene ricerche precedenti abbiano collegato la rotazione al danno renale, gli appassionati di ciclismo indoor non sembrano rallentare: i medici nel Regno Unito affermano che sempre più pazienti si presentano con sintomi della condizione nota rabdomiolisi da sforzo, ha riferito Daily Mail.
Non hai familiarità con rabdomiolisi, o rabbia in breve? Il dottor Charlie Seltzer, medico e specialista in esercizi clinici, dice a Livestrong.com che è "la rapida rottura del tessuto muscolare, che provoca il rilascio della proteina mioglobina nel flusso sanguigno".
È la stessa condizione che può colpire le persone i cui muscoli sono gravemente feriti in un incidente d'auto o addirittura in un terremoto. Nei casi lievi, il rabdo può passare inosservato: il tuo corpo filtra la mioglobina e i tuoi muscoli guariscono. Ma in casi più estremi, i tuoi reni semplicemente non riescono a gestire il sovraccarico di mioglobina. La proteina finisce per rimanere intrappolata nel sistema di filtraggio del rene, che può portare a insufficienza renale se non trattata.
E non devi preoccuparti solo dei reni. La condizione può anche "elevare significativamente i livelli di potassio, che può causare ritmi cardiaci irregolari", afferma il dott. Seltzer. Se non selezionato, avere un battito cardiaco irregolare può essere mortale.
Per quanto possa sembrare spaventoso, prima di ritirarti definitivamente dalle scarpe da ciclismo indoor, ecco qualcosa da tenere a mente: "Qualsiasi esercizio intenso può mettere qualcuno a rischio di rabbia", sottolinea il dott. Seltzer.
Quando si tratta di girare, è meno l'esercizio che l'ambiente che lo rende rischioso. "È un ambiente di classe in cui le persone generalmente si spingono molto, molto duramente", dice. "Se qualcuno non è abituato a quel tipo di esercizio e non si adegua ad esso, può mettersi nei guai seri."
I neofiti che girano potrebbero voler essere particolarmente cauti. Secondo uno studio sull'American Journal of Medicine , delle 46 persone documentate con rabdomiolisi nella letteratura medica, 42 lo hanno sviluppato dopo la loro prima lezione di spin. In tre di questi casi, la condizione ha portato a lesioni renali acute.
Mentre alcune persone avvertono debolezza muscolare, dolore e persino nausea e vomito immediatamente dopo (o durante) un allenamento, potrebbero essere necessari altri due giorni per riconoscere i sintomi. Se noti che l'urina è scura e concentrata (descritta anche come "color tè"), oltre a soffrire di dolore post-allenamento, ti consigliamo di consultare immediatamente un medico.
Quindi, come puoi rimanere in forma senza metterti a rischio di rabbia? La ricerca suggerisce che bere alcolici (come, diciamo, la sera prima di una lezione di spin), allenarsi in spazi surriscaldati, essere malnutriti (che può causare squilibri di elettroliti) e assumere integratori di creatina può renderti più suscettibile al rabbia.
Ma secondo il Dr. Seltzer, "Il modo migliore per non ottenere il rabdo è assicurarsi che tu sia idratato e non spingerti più forte di quanto dovresti essere."
Quindi, anche se sei in perfetta forma, ti consigliamo di iniziare lentamente ogni volta che provi una nuova lezione di fitness, che potrebbe colpire i muscoli che normalmente non usi. Hai questo!
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In che modo queste notizie influenzeranno i tuoi allenamenti? Ci penserai due volte prima di spingerti ad allenarti di più in futuro? Diteci nei commenti!
