Il fieno greco è un'erba con una lunga storia di utilizzo come spezia e medicina. Secondo quanto riferito, molte malattie dell'apparato digerente possono essere trattate con fieno greco, compresa la costipazione. Il fieno greco raramente provoca gravi effetti collaterali e può essere un'alternativa sicura per le persone che cercano rimedi naturali per la costipazione. Come qualsiasi supplemento di salute, consultare il proprio medico prima di prendere il fieno greco.
Stipsi
I medici definiscono la costipazione come avere meno di tre movimenti intestinali in una settimana. Le frequenze dei movimenti intestinali di solito variano e andare un giorno senza un movimento intestinale non significa necessariamente che si sia costipati, spiega il Medical Center dell'Università del Maryland. Le cause comuni di costipazione includono non bere abbastanza acqua, non mangiare abbastanza fibre e non fare abbastanza esercizio fisico.
Il fieno greco
La pianta di fieno greco, nota anche come Trigonella foenum-graecum, è stata utilizzata dagli umani già nel 1500 a.C. in Egitto. Mentre i semi di fieno greco sono più comunemente usati negli integratori per la salute, a volte possono essere utilizzate anche le foglie. Tradizionalmente, il fieno greco ha trattato molti disturbi digestivi. I ricercatori moderni stanno anche studiando il fieno greco come trattamento per il diabete e il colesterolo alto.
Fieno greco e costipazione
Il fieno greco è talvolta raccomandato come trattamento alternativo per costipazione, spiega il Langone Medical Center della New York University. Tuttavia, l'effetto del fieno greco sulla costipazione non è stato ampiamente studiato in studi clinici controllati. Mentre molte persone possono riferire effetti benefici sulla costipazione dopo aver assunto il fieno greco, ci sono pochissime prove su quanto possa essere comune questo beneficio.
Fibra
Il motivo per cui il fieno greco è talvolta raccomandato come trattamento per la costipazione è che il fieno greco contiene alti livelli di fibra solubile. Gli alimenti che contengono grandi quantità di fibre solubili sono noti come lassativi che formano massa. Quando la fibra solubile assorbe l'acqua nell'intestino, si espande o aumenta alla rinfusa. Questa espansione esercita una pressione sull'intestino e innesca contrazioni che muovono le feci attraverso l'intestino e promuovono i movimenti intestinali.
