Le persone della stessa altezza possono appendere pesi diversi sulla bilancia ed essere comunque perfettamente sani. Gli uomini tendono a pesare più delle donne della stessa altezza perché hanno naturalmente una maggiore quantità di massa muscolare, che pesa di più per pollice quadrato del tessuto adiposo. Il peso di una persona alta 6 piedi e 1 pollice può anche variare in base alla forma e alla composizione del corpo. Invece di giudicare la tua taglia usando un numero sulla bilancia, considera le tue abitudini alimentari, il livello di attività fisica e la distribuzione del grasso quando capisci se hai un peso sano.
Intervallo di peso normale per una persona di 6'1 ''
È normale pesare tra 144 e 188 libbre se sei 6 piedi, 1 pollice, secondo il Rush University Medical Center. Questa gamma di peso ti mette in un indice di massa corporea sana o BMI. L'IMC è una relazione matematica tra altezza e peso. Un indice di massa corporea troppo elevato comporta un rischio maggiore di patologie croniche dovute al sovrappeso o all'obesità. Un intervallo di BMI sano è compreso tra 19 e 24, mentre il sovrappeso è compreso tra 25 e 29 e l'obesità è di 30 e oltre. Una persona alta 6 piedi e 1 pollice che pesa 189 a 226 libbre ha un BMI nella gamma in sovrappeso, mentre 227 libbre e oltre lo qualifica come obeso.
Composizione corporea e peso
Le misurazioni dell'IMC possono essere imprecise se sei un atleta o un body builder o se hai naturalmente una corporatura molto snella. Potresti pesare di più e qualificarti come "sovrappeso" in base al tuo indice di massa corporea ed essere ancora perfettamente sano a causa della bassa quantità di grasso sul tuo corpo. Una buona quantità di grasso corporeo per un uomo è tra il 6 e il 18 percento e, per una donna, tra il 14 e il 24 percento. Più persone atletiche rientrano nella fascia più bassa della gamma. Allo stesso modo, se sei naturalmente magro, potresti avere un BMI inferiore alla media se stai vivendo uno stile di vita sano.
Livelli di grasso corporeo superiori al 20% negli uomini e al 30% nelle donne ti qualificano come grassi eccessivi, anche se hai un peso "normale" e un indice di massa corporea sano. Essere troppo grassi ti mette a rischio di malattie solitamente associate a persone obese, anche se il tuo peso non ti qualifica come tale. Questi includono malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alcuni tumori. Un altro modo per determinare se sei troppo grasso è misurare la tua vita. Una misura della vita superiore a 35 pollici per la donna e 40 pollici per gli uomini indica alti livelli di grasso che potrebbero farti aumentare il rischio per la salute.
Forma e peso del corpo
Le persone si dividono in tre forme generali del corpo: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo. Una persona alta 6 piedi e 1 pollice che è un ectomorfo è magra e rilassata e non accumula molta massa muscolare; può pesare sull'estremità inferiore di un intervallo di peso sano. Un mesomorfo è di solito più robusto, più muscoloso e più pesante; il suo indice di massa corporea potrebbe leggere troppo alto, ma ha una percentuale di grasso corporeo sana. Un endomorfo immagazzina facilmente il grasso corporeo e potrebbe essere necessario osservarne il peso per rimanere all'interno di una zona di peso e percentuale di grasso sano. Nessun tipo di corpo è migliore di un altro; sono solo modi diversi di confrontare il modo in cui le persone immagazzinano il grasso.
Vita sana e peso
Il medico può aiutarti a valutare se la tua taglia è salutare per la tua altezza. Ma se persegui sane abitudini di vita, come mangiare cibi per lo più interi e non trasformati e ottenere almeno 150 minuti di esercizio cardiovascolare di intensità moderata raccomandato settimanalmente dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, sei sulla buona strada per gestire il tuo peso.
