Quando il livello dell'ormone tiroideo si abbassa, la ghiandola pituitaria rilascia l'ormone stimolante la tiroide, o TSH, che stimola la tiroide a rilasciare più ormone tiroideo. L'ormone tiroideo contribuisce a varie importanti funzioni, tra cui la respirazione, il metabolismo delle proteine e dei grassi; produzione di calore; appetito; e funzionamento cardiaco. Quando i livelli di TSH sono alti, la ghiandola tiroidea produce più ormone tiroideo o, eventualmente, la tiroide è inattiva e non risponde al TSH. In ogni caso, quando i test indicano che i livelli di TSH sono alti o fluttuano ampiamente, potrebbe indicare un problema endocrinologico che richiede cure mediche. Ad ogni modo, alcune scelte dietetiche e pratiche di stile di vita possono aiutarti a ridurre e stabilizzare i livelli di TSH.
Passo 1
Consultare il proprio medico se si ritiene che i livelli di TSH siano elevati. I sintomi possono includere affaticamento; debolezza; pelle secca, ruvida o pallida; crampi muscolari e dolori; stipsi; depressione; irritabilità e riduzione della libido. Questi sintomi potrebbero indicare la malattia di Graves o la tiroidite di Hashimoto, una forma di infiammazione della tiroide causata dal sistema immunitario che incapacita o danneggia la ghiandola tiroidea.
Passo 2
Stabilizzare il consumo di fibre. Una dieta ricca di fibre offre molti benefici, ma la fibra può anche influenzare il modo in cui la tiroide assorbe gli ormoni e alla fine può influenzare il livello di TSH. Non smettere di mangiare fibre alte; è buono per te. Se hai appena iniziato a seguire una dieta ricca di fibre, dai al tuo corpo e alla tua ghiandola tiroidea il tempo di adattarsi al nuovo regime. Evitare il vuoto nell'assunzione di fibre in quanto ciò può contribuire all'assorbimento irregolare del TSH e portare ad sporadici aumenti del TSH.
Passaggio 3
Evita di assumere compresse di ferro, vitamine con integratori di ferro e calcio mentre assumi i farmaci per la tiroide. Il calcio e il ferro possono interrompere l'assorbimento della sostituzione della tiroide. Concedi dalle due alle quattro ore tra il momento in cui prendi i farmaci per la tiroide e i tuoi integratori di ferro e calcio.
Passaggio 4
Evitare il consumo eccessivo di prodotti a base di soia che contengono alti livelli di isoflavoni, poiché questi prodotti possono causare un aumento del TSH. Integratori da menopausa da banco, polveri di proteine di soia o altri prodotti con alte concentrazioni di soia possono esacerbare le condizioni della tiroide.
Passaggio 5
Evita di mangiare troppi alimenti goitrogenici, alimenti che aumentano la tiroide e riducono la sua capacità di risposta al TSH. Gli alimenti goitrogenici includono rape, cavoletti di Bruxelles, cavolo rapa, ravanelli, cavolfiore, rutabaga, cavolo e cavolo. Cucinare molto bene questi alimenti potrebbe minimizzare o eliminare il loro effetto negativo sulla tiroide. Mangiare una modesta quantità di questi alimenti probabilmente non crea problemi per la maggior parte delle persone.
Passaggio 6
Monitorare e limitare l'uso di determinati integratori a base di erbe. Alcuni integratori possono influire sulla funzionalità tiroidea, causando cambiamenti nel TSH, tra cui guggul, tirosina, alghe, integratori per vescica e prodotti contenenti iodio, come le vitamine.
Passaggio 7
Gestisci la tua dieta, lo stress e il sonno. L'intero sistema endocrino risponde alla privazione del sonno e ai periodi di stress estremo. I pazienti con malattia di Graves e Hashimoto spesso sperimentano un'esacerbazione dei loro sintomi quando sono stanchi, stressati o mangiano male. Se hai molto stress e ansia, parla con un amico fidato o un professionista per trovare il modo di affrontare i tuoi problemi e rilassare la mente. Segui una dieta sana ed equilibrata e migliora le tue abitudini di sonno per migliorare l'umore e stabilizzare i livelli di TSH.
