Appoggia l'indice e il medio di una mano all'interno del polso opposto e sentirai pulsare un'arteria sotto le dita. Per misurare la frequenza cardiaca o il polso, contare il numero di pulsazioni in un minuto. Se sei una persona estremamente atletica, potresti avere un tasso inferiore alla media per il resto della popolazione.
Un tasso normale
La maggior parte delle persone ha una frequenza cardiaca a riposo di circa 60 a 100 battiti al minuto, secondo l'American Heart Association. Una frequenza cardiaca a riposo è il numero di volte che il tuo cuore batte ogni minuto quando sei seduto o sdraiato e sei calmo e pacifico.
Più adatto alla misura
Le persone moderatamente attive avranno probabilmente una frequenza cardiaca a riposo simile al resto della popolazione - da 60 a 100 battiti al minuto. Gli atleti professionisti, d'altra parte, possono sviluppare una straordinaria efficienza cardiovascolare. Una persona molto in forma può avere una frequenza cardiaca a riposo di appena 40 battiti al minuto. Secondo "National Geographic", la frequenza cardiaca a riposo del cinque volte vincitore del Tour de France Miguel Indurain è stata registrata una volta a 28 battiti al minuto.
