Senza magnesio, il tuo corpo non potrebbe digerire correttamente gli alimenti. Il tuo corpo utilizza il magnesio minerale per favorire il processo di digestione e per aiutare a regolare i livelli di rame, potassio, zinco, vitamina D e calcio all'interno del tuo corpo. Il magnesio aiuta anche a contrarre i muscoli e attiva gli enzimi di cui il tuo corpo ha bisogno. Noci, cereali integrali e verdure a foglia verde contengono magnesio.
Digestione ed Enzimi
Il magnesio attiva gli enzimi che aiutano l'organismo ad assorbire e usare grassi, proteine e carboidrati, secondo Carolyn Dean, MD, autore di "The Magnesium Miracle" e direttore medico della Nutritional Magnesium Association. Il magnesio è vitale per la sintesi delle proteine e rilascia enzimi che aiutano a catalizzare la maggior parte delle reazioni chimiche nel tuo corpo, come la regolazione della temperatura corporea. L'attivazione degli enzimi consente al corpo di digerire e scomporre il cibo in particelle più piccole per ottenere energia.
Produrre e trasportare energia
Il magnesio lavora per produrre e trasportare energia durante la digestione. Il magnesio attiva un enzima chiamato adenosina trifosfato, o ATP, la molecola fondamentale di accumulo di energia del tuo corpo. I cinesi si riferiscono a questo come "qi" o flusso di energia, secondo Dean. Il magnesio consente al tuo corpo di produrre e immagazzinare energia; senza magnesio, non c'è energia o movimento, il che significa che non c'è vita.
Carenza Di Magnesio
Potresti non ottenere abbastanza magnesio se la tua dieta è limitata o non include cibi ricchi di magnesio. Questo può creare una carenza, che porta a una cattiva digestione, secondo SpineUniverse. Altri sintomi di una carenza di magnesio possono includere insonnia, battito cardiaco accelerato e confusione mentale. Le donne hanno bisogno di circa 310 mg a 320 mg di magnesio al giorno e gli uomini hanno bisogno tra 400 mg e 420 mg di magnesio.
considerazioni
Non assumere integratori di magnesio senza l'approvazione di un medico. Il magnesio può interferire con alcuni antibiotici, farmaci per la pressione sanguigna, farmaci per la tiroide, farmaci per diabetici e terapia ormonale sostitutiva. Non assumere integratori di magnesio se hai malattie cardiache o renali. Diuretici, caffeina, zucchero, sale e alcool possono ridurre i livelli di magnesio.
