La perdita dei capelli può essere causata da una varietà di disturbi o fattori. Un professionista dovrebbe essere coinvolto nel decidere perché una persona potrebbe perdere i capelli. Tuttavia, un problema chiave nella perdita dei capelli è la nutrizione. Alimenti e disturbi dei capelli vanno di pari passo e ci sono alcuni alimenti che dovresti evitare per prevenire la caduta dei capelli.
Selenio
Il selenio è un micro-minerale che il corpo richiede in piccole dosi per le sue proprietà antiossidanti. Secondo il National Institutes of Health, gli adulti dovrebbero avere circa 55 microgrammi di selenio al giorno. A volte, puoi sviluppare la selenosi, che è troppo selenio nel sangue. Sebbene rara negli Stati Uniti, la selenosi è stata collegata alla caduta dei capelli. Alcuni alimenti che contengono selenio sono tonno, manzo, tacchino, riso bianco e pane. Tuttavia, il più alto selenio contenente alimenti è la noce del Brasile, che contiene fino a 544 microgrammi in una sola oncia. Potresti voler evitare grandi quantità di queste noci per evitare la possibile perdita di capelli.
Alto indice glicemico
La ricerca MBP sottolinea che gli alimenti che contengono un elevato indice glicemico hanno il potenziale per creare la caduta dei capelli. Questi alimenti creano un surplus di insulina nel corpo, che ha un effetto negativo sui capelli. Gli alimenti in questa categoria ad alto indice glicemico includono succhi di frutta in bottiglia o in scatola, margarina, riso bianco e pane bianco.
Alcool eccessivo
L'alcool usato con moderazione potrebbe non causare la caduta dei capelli, ma il Medical Center dell'Università del Maryland suggerisce di evitare alcol e altri stimolanti come caffè e tabacco per ridurre i sintomi dei disturbi dei capelli. Tuttavia, non ci sono studi specifici che hanno dimostrato il legame tra alcol e perdita di capelli.
considerazioni
Dieta e perdita di capelli sono associate tra loro e, sebbene sia vero che puoi evitare alcuni alimenti per combattere questo dilemma, è altrettanto importante aggiungere una certa alimentazione alla tua dieta per evitare la caduta dei capelli. Una mancanza di zinco, ferro e proteine è stata collegata alla perdita di capelli, quindi mangiare cibi ricchi in questa categoria può essere utile. Se stai pensando di cambiare la tua dieta, consulta il tuo fornitore di cure primarie per assicurarti che non interferisca con nessuno dei tuoi trattamenti attuali.
