Dagli sport alle attività quotidiane generali, l'eccezionale libertà di movimento della spalla lo rende molto vulnerabile alle lesioni. Tra le lesioni più dolorose che una spalla può sostenere è una lacerazione completa o parziale della cuffia dei rotatori. Composto da quattro muscoli, uno strappo a uno qualsiasi dei quattro muscoli della cuffia dei rotatori può causare dolore, perdita di funzionalità e, in definitiva, la necessità di un intervento chirurgico.
Passo 1
Mettiti di fronte a uno specchio. Solleva lentamente le braccia direttamente davanti al tuo corpo. In caso di dolore o se non si è in grado di sollevare il braccio sopra l'altezza della spalla, interrompere l'autotest e consultare immediatamente il proprio medico, poiché ciò potrebbe indicare un muscolo lacerato o un danno all'articolazione.
Passo 2
Mettiti di fronte a uno specchio. Solleva lentamente le braccia verso i lati del corpo. Se si avverte dolore o non si è in grado di sollevare le braccia sopra l'altezza delle spalle, interrompere il test e consultare immediatamente il medico.
Passaggio 3
Mettiti di fronte allo specchio. Solleva lentamente le braccia con i gomiti distesi davanti a te ad un angolo di circa 45 gradi - potrebbe essere più semplice visualizzare la lettera "V." Assicurati che le mani siano leggermente sopra le spalle e che i pollici siano rivolti verso il soffitto.
Passaggio 4
Tieni le braccia distese e le mani leggermente sopra le spalle. Girare i pollici in modo che puntino verso il pavimento e abbassare lentamente le braccia verso il basso verso le cosce. Ritorna alla posizione iniziale. La capacità di completare questo movimento senza dolore o perdita di movimento generalmente significa che i muscoli della cuffia dei rotatori sono ancora intatti.
Un altro modo di pensare a questo movimento è immaginare di tenere due lattine di bibita davanti al corpo, abbassare i pollici e versare la bibita fuori, quindi mettere la lattina nella tasca anteriore.
Passaggio 5
Chiedi a un amico o un familiare di spingere delicatamente verso il basso le braccia quando sei nella posizione di partenza o la "V" Resisti contro la forza gentile per alcuni secondi. Se non si avverte dolore, probabilmente il muscolo e il tendine non vengono strappati.
avvertimento
L'autotest qui descritto consente solo di valutare uno dei quattro muscoli della cuffia dei rotatori. Se il dolore continua o peggiora, insieme a una riduzione della funzione e del movimento della spalla, consultare immediatamente il medico.
