Un ernia del disco cervicale può causare dolore, intorpidimento, formicolio o debolezza che possono iniziare nel collo e irradiarsi nelle braccia e nelle mani. Un ernia del disco, chiamato anche disco scivolato o disco rotto, si verifica quando una piccola porzione dell'ammortizzazione fibrosa tra le vertebre si allontana dall'allineamento e comprime il midollo spinale o i nervi spinali. Secondo la Mayo Clinic, i trattamenti conservativi sono di solito i migliori per trattare un'ernia del disco. Per favorire il recupero, è necessario evitare determinate attività.
Evita una cattiva postura
Dovresti evitare una cattiva postura per evitare di aggravare un'ernia del disco cervicale. Una cattiva postura impedisce al collo di essere nell'allineamento corretto per consentire all'ernia del disco di guarire. Inoltre, può peggiorare l'ernia del disco e aumentare il rischio di una seconda ernia del disco. Quando vedi il tuo medico, chiedi se la terapia fisica è un'opzione per il tuo trattamento. Un fisioterapista può insegnarti diversi esercizi che ti aiuteranno a migliorare la tua postura. Medline Plus afferma che questi esercizi rafforzeranno i muscoli che supportano la colonna vertebrale.
Inoltre, dovresti fare uno sforzo in più per sederti e alzarti in piedi, specialmente quando lavori al computer o quando guidi. Assicurati che il livello dello schermo del computer sia all'altezza degli occhi per migliorare la postura di lavoro. Durante la guida, assicurarsi che il sedile sia diritto e di non essere troppo lontano dal volante.
Evitare gli sport di contatto
Evita gli sport di contatto come calcio, pallacanestro, rugby, karate e boxe. Questi sport aumentano il rischio che il collo venga esposto a un impatto di alto livello che può peggiorare l'allineamento del rachide cervicale e esacerbare i sintomi.
Evitare le immersioni
L'immersione, in particolare le immersioni alte, può peggiorare i sintomi di un'ernia del disco. Questa è un'attività che dovresti evitare perché la velocità con cui la tua testa viene a contatto con l'acqua consente di posizionare una forza significativa sul tuo collo. Ciò può peggiorare l'ernia del disco o aumentare il rischio di una seconda ernia. Attendi fino a quando non sarai autorizzato dal tuo medico per continuare a partecipare a questa attività.
Evitare sforzi eccessivi
Sebbene un leggero allungamento del collo possa essere di beneficio, dovresti evitare di allungare eccessivamente il collo. L'allungamento eccessivo può causare una tensione eccessiva sul collo, che può aumentare la pressione esercitata sul disco erniato e impedirne la guarigione. Pertanto, seguire le raccomandazioni sull'esercizio fisico fornite dal medico o dal fisioterapista.
