Se soffri di dolore alle costole, è necessaria una visita dal medico prima di continuare a esercitare. Il dolore alle costole può manifestarsi quando si respira profondamente, si contorce o si trova incline. Isolare la ragione del tuo dolore ti farà sapere se e che tipo di esercizi per il dolore alle costole puoi fare in sicurezza.
Il dolore potrebbe essere il risultato di un numero qualsiasi di problemi, da un muscolo affaticato, cartilagine infiammata, fratture da stress, infiammazione della membrana che circonda i polmoni e la gabbia toracica, una costola contusa o screpolata o una costola scivolante.
Costole fratturate e contuse
Se hai avuto un duro colpo al petto, potresti avere una costola fratturata o contusa. Questi tipi di infortuni possono verificarsi se cadi dalla bici durante un incidente in bicicletta o subisci un duro colpo durante una partita di calcio. Nel caso di costole contuse o fratturate, è necessario evitare l'esercizio fisico per diverse settimane o per tutto il tempo raccomandato dal medico. L'immobilizzazione aiuta a curare una frattura: se provi ad allenarti attraverso di essa, ritarderai la guarigione.
Distorsioni costocondrali e fratture da stress
Distorsioni costocondrali possono verificarsi se si gira improvvisamente o in modo imbarazzante, come durante una presa in una partita di wrestling. Il dolore muscolare intercostale può essere intenso e immediato, ma persiste per diversi giorni o settimane. Sei incoraggiato a riposare nei giorni immediatamente successivi a una distorsione e, con la guida del tuo medico, ritorna a esercitare gradualmente - a seconda della gravità della distorsione.
Alcuni sport e attività possono causare fratture da stress alle costole. Possono verificarsi quando si raggiungono ripetutamente in alto e in alto, come nel basket o nel tennis, e meno comunemente nelle attività che comportano torsioni, come il golf. Le fratture da stress possono essere diagnosticate solo con una risonanza magnetica o una radiografia e spesso richiedono di indossare un'imbragatura. Ti scoraggia dall'esercizio per 8-10 settimane in caso di fratture da stress.
Dolore da costole scivolate
Il dolore alla costola inferiore può essere un sintomo di una costola scivolata, che si verifica quando l'ottava e la decima costola non sono fissate saldamente allo sterno o al resto della gabbia toracica. Il medico probabilmente ti scoraggerà dal fare l'esercizio che ha fatto precipitare la condizione per diverse settimane. Quando torni agli allenamenti, la flessibilità e la stabilità del core dovrebbero essere al centro dell'attenzione.
Infezioni e infiammazione
Un'infezione polmonare o una parete toracica infiammata possono causare dolore alle costole quando si respira. L'esercizio fisico rallenta la guarigione dell'infezione e ha il potenziale per peggiorare le tue condizioni. L'infiammazione della cartilagine che attacca le costole allo sterno può causare dolorabilità e dolore, ma è generalmente una condizione benigna.
Tuttavia, se il dolore è grave, non dovresti esercitare in quanto potrebbe influire sulla forma, sulla concentrazione o sul raggio di movimento e causare lesioni in altre parti del corpo. Il medico può discutere di trattamenti, come antidolorifici e iniezioni di steroidi, per affrontare il dolore.
