A nessuno piace parlare delle emorroidi, ma molte persone le sperimenteranno ad un certo punto - il 50 percento degli adulti entro i 50 anni, riferisce la National Library of Medicine degli Stati Uniti. Non esiste una dieta prescritta per chi soffre di emorroidi, ma i cibi a basso contenuto di fibre, piccanti o disidratanti dovrebbero essere limitati o evitati.
Limitare gli alimenti a basso contenuto di fibre
Una dieta a basso contenuto di fibre è una delle principali cause di emorroidi, secondo la Cleveland Clinic. Le fibre alimentari degli alimenti vegetali aiutano a normalizzare i movimenti intestinali. Se consumato in piccole quantità, può portare a costipazione. Sforzarsi di far passare le feci dure può causare l'allungamento e il rigonfiamento delle vene intorno all'ano, causando dolore, infiammazione, irritazione e sanguinamento associati alle emorroidi.
Molti adulti non soddisfano l'assunzione giornaliera raccomandata di 25 grammi di fibre per le donne e 38 grammi per gli uomini, secondo le linee guida dietetiche per gli americani. Ridurre l'assunzione di alimenti raffinati e trasformati a basso contenuto di fibre e fare il pieno di frutta e verdura fresca ricca di fibre e cereali integrali può aiutarti a raggiungere questi obiettivi.
Alcuni alimenti ricchi di fibre per il trattamento delle emorroidi includono:
- Fagioli blu scuro - 19 grammi per tazza
- Fagioli - 16, 5 grammi per tazza
- Piselli spezzati - 16, 3 grammi per tazza
- Lenticchie - 15, 6 grammi per tazza
- Avocado - 15, 6 grammi per tazza, purè
- Semi di Chia - 9, 8 grammi per oncia
- Lamponi - 8 grammi per tazza
- Guaiave - 8, 9 grammi per tazza
- Zucca di ghianda - 9 grammi per tazza, a cubetti
- Patate dolci - 8, 2 grammi per tazza, purè
- Broccoli - 5, 1 grammi per tazza, cotti, tritati
Aumenta lentamente l'assunzione di fibre per diversi giorni o settimane. Farlo troppo rapidamente può provocare gas, gonfiore e dolore addominale. Inoltre, ricorda di bere molta acqua. La disidratazione può portare a costipazione, che peggiorerà le emorroidi.
Un altro motivo per aumentare lentamente l'assunzione di fibre è che troppa fibra può causare diarrea. Le frequenti corse in bagno possono ulteriormente irritare e peggiorare le emorroidi.
Dieta per chi soffre di emorroidi
Caffeina, alcool e cibi piccanti sono stati tutti collegati a questa condizione. I cibi piccanti non causano emorroidi, ma possono irritare le ragadi anali, secondo la University of Chicago Medicine.
Quando hai una riacutizzazione delle emorroidi, è meglio attenersi ai cibi più miti fino a quando i tessuti anali non sono guariti. Gli alimenti piccanti offrono benefici per la salute se consumati con moderazione, quindi a meno che il medico non ti consigli di eliminarli, non è necessario evitarli continuamente.
Secondo la Cleveland Clinic, le bevande alcoliche e contenenti caffeina promuovono la disidratazione, che è una delle principali cause di costipazione cronica. È importante che tutti mantengano una corretta idratazione, ma lo è ancora di più se si è inclini a costipazione ed emorroidi.
Limita l'assunzione di caffeina e alcol e bevi almeno 64 once di acqua o altre bevande non zuccherate e non contenenti caffeina al giorno, raccomanda l'Università dello Iowa Hospitals & Clinics. L'idratazione può anche provenire dal consumo di frutta e verdura ricca di acqua, come cetrioli, meloni e verdure a foglia verde, che sono anche buone fonti di fibre.
