A seconda del motivo per cui si è sottoposti all'esame fisico, le istruzioni del medico su cosa mangiare possono variare. Segui gli ordini del tuo medico su cosa mangiare prima del controllo sanitario. Se sospetti di avere alcuni risultati negativi da un esame fisico, potresti aumentare le probabilità di segnare un punteggio basso in varie aree a causa dell'ansia. Se non hai ricevuto istruzioni dietetiche specifiche, puoi prendere misure per garantire risultati più positivi.
Regolarità
Massimizzazione
Per massimizzare i risultati sani da un fisico, è necessario mantenere una dieta sana per almeno una settimana prima del check-up, secondo Accuquote, un sito dedicato alle informazioni sull'assicurazione sulla vita. Migliori sono i tuoi punteggi in vari test, maggiori sono le possibilità di ottenere tariffe assicurative più basse. Limitare l'uso di sale per mantenere una lettura della pressione sanguigna sana. Evita i cibi ricchi di zuccheri e grassi trans per ridurre i livelli di trigliceridi e considera di mangiare ogni giorno farina d'avena per abbassare i livelli di colesterolo.
trigger
Evitare cibi e bevande che possono influire negativamente sugli esami del sangue e sui livelli di frequenza cardiaca. L'alcol può elevare gli enzimi epatici, quindi dovresti evitare di bere alcolici per almeno 72 ore prima di un trattamento fisico. Riduci o elimina la quantità di caffeina che mangi e bevi il giorno dell'esame perché la caffeina può causare un aumento della pressione sanguigna. Non fumare quando vai per un fisico perché la nicotina riduce il flusso di sangue alle vene e può rendere più difficile il prelievo di un campione di sangue. Limitare la quantità di esercizio fisico per un paio di giorni prima dell'esame perché un intenso esercizio fisico aumenta la quantità di proteine nelle urine.
Riduce lo stress
Sia che tu stia andando per un esame fisico di routine o il follow-up dopo una procedura medica o una malattia, ottenere un controllo può produrre stress e ansia. Oltre a riposare a sufficienza per i giorni che precedono il tuo fisico, dovresti aumentare la quantità di frutta e verdura che mangi in modo che il tuo corpo possa adattarsi in modo sano alla pressione aggiuntiva, secondo Military.com. Mantenere un livello di zucchero nel sangue sano mangiando proteine magre e porzioni aggiuntive di frutta come banane, mele e carote. Bevi tisane senza caffeina per calmare i nervi. Inoltre, è necessario aumentare la quantità di acqua che si beve ogni giorno per circa una settimana prima che il corpo esponga le tossine dal corpo che potrebbero influenzare i risultati del test. I liquidi aiutano anche a prevenire la disidratazione, che può causare ansia e affaticamento.
