La differenza tra jogging e corsa può essere ridotta a pochi fattori determinanti, come ritmo, movimento e mentalità. La corsa, ad esempio, richiede passi più lunghi, mentre il jogging è caratterizzato da un movimento che rimbalza. Esperti e studi hanno valutato le differenze. Uno studio, in particolare, ha mostrato che fare jogging può essere migliore per la tua salute che correre ad un ritmo più veloce.
Fare jogging vs. corsa
Jogging e corsa, entrambi considerati esercizio aerobico, sono spesso usati in modo intercambiabile, ma dai un'occhiata più da vicino e potresti essere in grado di individuare le differenze. Per cominciare, correre è più veloce. Secondo BetterHealthChannel, la differenza chiave tra corsa e jogging ha a che fare con l'intensità. La corsa richiede uno sforzo maggiore da parte di muscoli, cuore e polmoni. In altre parole, i corridori hanno generalmente un livello di fitness maggiore.
Il personal trainer di Minimal FIT, Robert Jackson, sottolinea che le differenze tra corsa e jogging vanno oltre il fisico. I corridori e i jogger possono anche avere una differenza nella mentalità. Ad esempio, i corridori potrebbero essere più orientati all'obiettivo, mentre i jogger hanno un approccio più casual. Potrebbero essere felici di rimanere ad un ritmo piacevole, mentre i corridori sono più cauti della loro velocità e impegnati per un obiettivo specifico.
Fare jogging meglio per la salute
Ora sai che correre e fare jogging hanno le loro differenze, ma è uno migliore dell'altro? La risposta: si Uno studio del 2015 del Journal of American College of Cardiology ha scoperto che il jogging può aggiungere anni alla nostra vita, mentre la corsa no.
Lo studio ha seguito 5.000 partecipanti e ha seguito il loro ritmo. La salute e la mortalità dei partecipanti sono state quindi seguite nei successivi 12 anni. I risultati: 28 dei jogger e 128 dei non jogger sono morti. I ricercatori hanno concluso che i jogger di intensità moderata avevano un rischio di mortalità inferiore rispetto ai corridori faticosi.
Inoltre, il fatto che i partecipanti sedentari abbiano avuto lo stesso tasso di mortalità dei corridori frenetici, suggerisce che i benefici dell'esercizio aerobico raggiungono un certo limite, dopo di che diminuiscono. In conclusione: fare jogging a intensità moderata alcune volte alla settimana può migliorare l'aspettativa di vita, tra gli altri vantaggi.
Differenze nel movimento del corpo
Una delle principali differenze tra jogging e corsa ha a che fare con i movimenti del corpo. Adnan Munye, un personal trainer, specialista in infortuni sportivi e fondatore di AMMFitness, afferma che il jogging ha una cadenza rimbalzante, mentre la corsa è composta da passi più lunghi e movimenti più rapidi del braccio. Poiché la corsa richiede passi più lunghi e i movimenti del braccio di accompagnamento, spesso richiede uno sforzo fisico maggiore.
Il jogging, d'altra parte, può essere paragonato alla camminata frenetica, afferma David Barbour, co-fondatore di Vivio Life Sciences, in un articolo di novembre 2018 pubblicato da Elite Daily. "L'impatto sulle articolazioni e sui muscoli è meno duro." Continua dicendo che potresti essere in grado di sostenere il jogging per lunghe distanze e tempi.
Dove si sovrappongono
Nonostante le loro differenze, correre e fare jogging hanno molto in comune, a cominciare dai benefici per la salute. I loro denominatori comuni, secondo BetterHealthChannel, includono:
- Rafforzamento muscolare
- Aiutare a mantenere il peso
- Bruciare calorie per perdere peso
- Rafforzare i muscoli
- Costruire ossa forti
Si sovrappongono anche in molti altri aspetti, tra cui attrezzi (scarpe da ginnastica, strati) e precauzioni di sicurezza (indossare molta protezione solare, rimanere idratati).
