Sebbene 400 UI di vitamina E siano più dell'indennità dietetica raccomandata per gli adulti, non è superiore al livello di assunzione superiore tollerabile per la vitamina. L'importo è generalmente considerato sicuro e difficilmente può causare gravi effetti collaterali. Tuttavia, sono in corso ricerche sulla sicurezza delle quantità di dosaggio degli integratori di vitamina E. Se desidera ulteriori informazioni sulle ultime ricerche e sui potenziali rischi associati al dosaggio di vitamina E, si rivolga al medico.
rischi
Anche se è improbabile che l'assunzione di troppa vitamina E attraverso il cibo causi effetti collaterali negativi, assumere troppi integratori può essere pericoloso. È improbabile che l'assunzione di 400 UI di vitamina E al giorno attraverso l'integrazione causi effetti collaterali negativi, ma è possibile. Quantità eccessive di vitamina E possono interrompere la coagulazione del sangue e causare emorragie eccessive. Ottenere troppo può anche impedire l'aggregazione delle piastrine nel sangue. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, un aumento del rischio di ictus emorragico e persino la morte può essere possibile anche quando si assume troppa vitamina attraverso l'integrazione per un lungo periodo di tempo.
Indennità dietetiche raccomandate
In generale, mantenere l'assunzione di vitamina E attraverso integratori il più vicino possibile all'importo della dose dietetica raccomandata. Ciò ti garantirà benefici dall'assunzione di abbastanza vitamina ma ridurrà le possibilità di sperimentare effetti collaterali indesiderati. L'assegno dietetico raccomandato per la vitamina E è di 15 mg per tutte le persone di età pari o superiore a 14 anni. Questo è l'equivalente di 22, 4 UI, che è notevolmente inferiore a una dose di 400 UI. Parlate con il vostro medico se ritenete di poter trarre beneficio dall'assunzione di una dose superiore a quella indicata nell'indennità dietetica.
Livelli tollerabili di aspirazione superiore
Assumere 400 UI di vitamina E al giorno è generalmente considerato sicuro perché non supera il livello di assunzione superiore tollerabile. Aumentare il livello di assunzione superiore tollerabile aumenta il rischio di sperimentare spiacevoli effetti collaterali. Il livello di assunzione superiore tollerabile per la vitamina E per gli adolescenti di età compresa tra 14 e 18 anni è di 800 mg, ovvero circa 1.200 UI. Il livello di assunzione superiore tollerabile per gli adulti di età superiore ai 18 anni è di 1.000 mg, o circa 1.500 UI. Non assumere mai più di questi importi se non diversamente indicato da un medico.
considerazioni
La maggior parte delle persone non manifesta effetti collaterali negativi quando prende meno del livello di assunzione superiore tollerabile di una determinata vitamina o minerale. Tuttavia, due meta-analisi di studi randomizzati hanno sollevato preoccupazioni sul fatto che la vitamina E potrebbe non essere sicura anche a dosi inferiori al livello di assunzione superiore tollerabile, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari degli Stati Uniti. Una di queste analisi ha scoperto che il rischio di morte ha iniziato ad aumentare ad una dose di soli 150 UI al giorno, mentre l'altra analisi ha scoperto che un intervallo di dosi da 10 UI a 5.000 UI al giorno ha aumentato significativamente il rischio di mortalità. È importante notare, tuttavia, che i partecipanti a questi studi avevano in genere malattie croniche o altri fattori di rischio e che gli stessi risultati potrebbero non verificarsi in altri adulti sani. Inoltre, altre recensioni di ricerca non hanno trovato prove che gli integratori di vitamina E aumentassero il rischio di mortalità negli adulti sani. Per coloro che sono preoccupati per questi potenziali rischi, errare con cautela. Attenersi il più possibile alla dose dietetica raccomandata ed evitare dosi di 400 UI di vitamina E al giorno, a meno che non sia stato specificamente indicato da un medico.
