Gli smartphone, come l'iPhone, possono essere utili strumenti per aiutarti a gestire la perdita di peso. Puoi scaricare una varietà di applicazioni, molte delle quali gratuite, che aiutano a tenere traccia delle calorie che assumi dal cibo, nonché a monitorare le calorie che bruci durante l'esercizio.
Selezione di un'app
Il primo passo per monitorare le calorie sul tuo iPhone o su altri smartphone è selezionare un'app per la salute e il fitness. Esistono diverse app sia gratuite che a pagamento per semplificare il processo di calcolo delle calorie bruciate e consentirti di tenere un registro dei tuoi allenamenti. La migliore di queste app ti consente di tenere traccia delle calorie bruciate durante l'esercizio fisico fornendo un elenco completo di migliaia di diverse attività fisiche.
Raccolta delle misure
Per valutare con precisione la quantità di calorie che stai bruciando, molte app richiedono alcune misurazioni, come altezza e peso. Per l'altezza, puoi probabilmente usare la tua altezza così come appare sulla patente di guida. Poiché il peso cambia più frequentemente dell'altezza negli adulti, è necessario pesarsi per ottenere una misurazione corrente. Secondo Suzanne Hiscock, un allenatore certificato ACE per lo stile di vita e il controllo del peso, dovresti pesarti alla stessa ora del giorno e alle stesse condizioni quando sali sulla bilancia quotidianamente o settimanalmente.
Utilizzando l'app
Dopo aver scaricato l'app di localizzazione di tua scelta dall'app store di iTunes e aver raccolto tutti i dati personali necessari, dovrai inserire i dati nell'app durante la procedura di configurazione singola. Dopo l'installazione, puoi iniziare a monitorare le calorie bruciate selezionando il tuo allenamento da un elenco di attività. In molte di queste applicazioni, l'allenamento e gli alimenti che mangerai verranno inseriti in un riepilogo dei progressi giornalieri, per aiutarti a monitorare la perdita di peso.
Food Tracker
Mentre è importante tenere traccia delle calorie che spendi durante l'esercizio fisico, dovresti anche utilizzare la tua app per perdere peso per tenere traccia di quante calorie stai assumendo. Una libbra di grasso equivale a 3.500 calorie di calorie inutilizzate, secondo il President's Council on Fitness, Sports E nutrizione. Per perdere peso, devi controllare quante calorie stai assumendo e quante stai bruciando, in modo da poter creare un deficit calorico che brucia alcune delle calorie non utilizzate. La maggior parte delle applicazioni elenca migliaia di alimenti per aiutarti a registrare l'apporto calorico giornaliero. Questo può aiutarti a mantenere un approccio efficace e completo per perdere peso.
