Gli esercizi facciali possono essere un modo efficace per allungare gli oltre 50 muscoli che compongono la struttura del tuo viso. Usando gli esercizi per rilassare i muscoli del viso, puoi ottenere un aspetto più giovane essenzialmente dandoti un lifting completamente naturale. Questi tipi di semplici esercizi possono essere utilizzati da chiunque, dai bambini agli anziani, per ridurre la tensione e allungare i muscoli del viso.
Prova Face Yoga
Lo yoga del viso è un tipo di esercizio facciale che aiuta a promuovere la circolazione sanguigna e il rilassamento all'interno dei muscoli del viso.
Una delle tecniche di base per lo yoga del viso è quella di riscaldare prima i palmi delle mani sfregandoli insieme per alcuni secondi e poi posizionare i palmi sugli occhi. Successivamente, si desidera eseguire movimenti circolari intorno agli occhi con i palmi delle mani, che aiuteranno ad aumentare la circolazione sanguigna in questa regione del viso. Oltre ad alleviare la tensione muscolare intorno alle orbite, è anche efficace nel ridurre le occhiaie intorno agli occhi.
Un secondo tipo di yoga del viso prevede il massaggio di tutto il viso, nel tentativo di migliorare la circolazione sanguigna a quasi tutti i muscoli del viso. Per usare questa tecnica, prima inspira / espira rapidamente per un conteggio di 10 per far scorrere il sangue. Successivamente, inizia dal mento con entrambe le mani e massaggia delicatamente fino alla fronte usando piccoli movimenti circolari con entrambe le serie di dita.
Allunga la mascella
Allenta i muscoli che controllano le mascelle usando l'allungamento della mascella inferiore. Apri la bocca di circa un pollice e sposta la mascella inferiore verso destra il più lontano possibile senza provare alcun dolore. Tienilo lì per circa due secondi prima di rilassarti.
Fai un lato alla volta e completa un totale di 10 ripetizioni per ogni lato. Assicurati che la bocca rimanga aperta per circa 1 pollice durante questo esercizio.
Flash That Smile
Il semplice sorriso aiuta ad allentare la maggior parte dei muscoli facciali del viso, compresi quelli che controllano guance, labbra e occhi. Sorridi il più possibile, tieni premuto per un momento e poi rilassa il viso. Fai almeno 10 ripetizioni per serie.
Rilassamento muscolare progressivo
Questa tecnica è progettata per favorire il rilassamento di tutto il corpo, ma può anche essere modificata per rilassare una qualsiasi parte del corpo, come i muscoli che causano la tensione facciale. Prima di iniziare, dovresti trovare un posto tranquillo dove sederti e rilassarti. Chiudi gli occhi tutto il tempo e fai alcuni respiri profondi prima di iniziare.
Inizia tendendo il più possibile i muscoli del tuo viso usando espressioni facciali facenti smorfie; tenere premuto per 10 secondi e quindi rilasciare. Fai diversi respiri profondi e sentirai che i muscoli facciali iniziano a rilassarsi. In alternativa, puoi concentrarti prima sui muscoli facciali superiori e poi scendere fino ai muscoli della mascella e del collo. Prova in entrambi i modi e vedi quale funziona meglio per te.
La chiave per allentare i muscoli del viso con questa tecnica è quella di rimanere in una posizione comoda con gli occhi chiusi e di respirare profondamente tutto il tempo.
