Un'ernia iatale si verifica quando una piccola parte dello stomaco fa capolino da un buco nella parete del diaframma. Il diaframma è il muscolo che controlla la respirazione e si trova nell'addome. Le ernie iatali possono essere lievi e asintomatiche o possono diventare grandi e provocare bruciore di stomaco. Il sollevamento pesi, sia come sport che come parte della routine quotidiana, può svolgere un ruolo nello sviluppo di ernie iatali.
Cause di ernia iatale
Molte delle cause di un'ernia iatale possono essere correlate al sollevamento pesi. Sollevare pesi pesanti, sostenere una lesione addominale e sforzare sono tutte potenziali cause di ernia iatale. Questi sono tutti fattori che possono essere coerenti con il sollevamento pesi: sforzare i muscoli dello stomaco può causare una debolezza nella parete del diaframma, creando un buco. Altri fattori di rischio per lo sviluppo di questo tipo di ernia sono il sovrappeso, la tosse forte o persistente o la pressione eccessiva sulla regione addominale attraverso indumenti e cinture strette.
Prevenzione
I culturisti possono prevenire un'ernia iatale imparando a sollevare la strada corretta. I personal trainer sottolineano l'importanza di piegarsi dalle ginocchia durante il sollevamento, piuttosto che dalla vita, il che può creare una pressione eccessiva sul petto e sul diaframma. I sollevatori dovrebbero anche scegliere attentamente i loro pesi in base alla loro forza; esagerare con una sessione di sollevamento pesi con pesi troppo pesanti può affaticare i muscoli e causare un'ernia. Rafforzare i muscoli del core attraverso scricchiolii o ponti può mantenerti forte e sano e riduce il rischio di debolezza muscolare indicativa di ernia iatale.
Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le mani giunte dietro la testa e le ginocchia piegate per eseguire uno scricchiolio. Stringi lo stomaco e solleva la testa e le spalle dal pavimento, mantenendo i piedi sul pavimento. Per formare un ponte, sdraiati sulla schiena con le braccia ai lati e le ginocchia piegate. Contrai i muscoli dello stomaco e solleva i fianchi dal pavimento.
Limitazione delle attività
È possibile sollevare pesi e non rendersi conto di avere un'ernia iatale se non si sviluppa il sintomo principale del reflusso acido. Alla scoperta di un'ernia, il medico può limitare le tue attività di sollevamento pesi se pensa che lo sport interferisca con la tua salute. Poiché l'eccessiva pressione nella regione addominale può causare un peggioramento dell'ernia, potrebbe essere necessario lavorare con pesi più leggeri o passare a pesi manuali fino a quando non si è riparata l'ernia.
considerazioni
Le ernie iatali di piccole e medie dimensioni spesso non richiedono un trattamento invasivo e sono trattate sulla base di alleviare i sintomi di bruciore di stomaco. Grandi ernie, comprese quelle che strangolano, devono essere seguite per evitare complicazioni. Un'ernia strangolata è una condizione in cui la porzione di stomaco che penetra attraverso i colpi di scena del diaframma e interrompe la circolazione in quella zona del corpo. Una volta che hai avuto un intervento chirurgico per riparare un'ernia iatale, dovrai discutere i tuoi programmi di sollevamento pesi con il tuo medico; il sito dell'ernia può sempre avere una tendenza alla debolezza e potrebbe ripresentarsi in futuro.
