Essere vegetariani può essere una sfida, soprattutto quando si incontrano amici in ristoranti come Burger King, dove l'elemento distintivo è un Whopper grande e carnoso.
Nel corso degli anni, però, Burger King ha aggiunto alcuni elementi senza carne al suo menu, quindi anche se sei vegetariano, puoi comunque farlo a modo tuo. Dal suo menu per la colazione, a pranzo e cena, compresi i lati e le bevande, ecco le tue migliori scommesse quando prendi del fast food.
Dal menu della colazione Burger King
Mentre i non vegetariani possono avere difficoltà a immaginare una colazione senza pancetta, salsicce o altre specialità a base di carne, la verità è che la colazione può essere uno dei pasti più facili della giornata per non consumare carne. Il menu della colazione al Burger King offre diverse scelte per tutti i tipi di vegetariani:
- Quaker Maple Oatmeal (170 calorie, 3 grammi di grassi, 32 grammi di carboidrati, 4 grammi di proteine)
- Uova e formaggio CROISSAN'WICH (340 calorie, 18 grammi di grassi, 29 grammi di carboidrati, 12 grammi di proteine)
- French Toast Sticks Three Piece (230 calorie, 11 grammi di grassi, 29 grammi di carboidrati, 3 grammi di proteine)
- Pancake Platter (610 calorie, 31 grammi di grassi, 72 grammi di carboidrati, 12 grammi di proteine) *
- Hash Browns, Small (250 calorie, 16 grammi di grassi, 24 grammi di carboidrati, 2 grammi di proteine)
* NOTA: le informazioni nutrizionali per il Pancake Platter sopra includono il tortino di salsiccia che di solito viene fornito con esso. Quando ordini questo piatto senza la salsiccia, risparmierai una notevole quantità di calorie e grassi (anche se stai sacrificando anche quasi tutte le proteine).
Pranzi e cene senza carne
Mentre il pensiero di andare a Burger King per un pranzo o una cena vegetariano potrebbe essere stato praticamente impossibile alcuni anni fa, ora una più ampia gamma di voci di menu senza carne rende questa catena un'opzione praticabile.
Un elemento pubblicizzato meno nel menu, il BK Veggie Burger, è stato introdotto nel 2002 nel tentativo di "attrarre nuovi clienti che non avevano precedentemente acquistato cibo nel negozio perché non c'era nulla nel menu che li attirasse, oltre a fornire ai clienti esistenti un'altra scelta ", ha spiegato un articolo di CNNMoney del 2002.
Lo stesso tortino non è prodotto internamente, ma acquistato dalle Kellogg's Morningstar Farms:
"Morningstar Farms è l'unico fornitore di polpette di verdure, vende polpette di verdure al pubblico con il marchio Garden Veggie", ha osservato CNNMoney.
"Ma le polpette Burger King sono diverse dal marchio Garden Veggie, poiché sono state sviluppate esclusivamente per Burger King… Le polpette contengono solidi di sciroppo di mais e olio di mais, e alcune persone sono allergiche a questi prodotti, anche se di solito non lo fanno causare le gravi reazioni causate da altri alimenti, come le arachidi ".
In base ai dati nutrizionali per l'hamburger vegetariano fornito direttamente sul sito Web di Burger King, l'hamburger contiene quanto segue:
- Funghi
- Castagne d'acqua
- Cipolle
- Carote
- Peperoni verdi
- peperoni rossi
- Olive nere
- Concentrato di proteine di soia
- Glutine di grano
- acqua
- Albumi
- Riso integrale cotto
- Fiocchi d'avena
- Olio di mais
- Caseinato di calcio
- Salsa di soia
- Cipolla in polvere
- Amido di mais
- sale
- Mais idrolizzato
- Proteine di soia e grano
- Estratto di lievito
- zucchero
- Isolato di proteine di soia
- Spezie
- Polvere d'aglio
- Destrosio
- Polvere di pepe jalapeno
- Estratto di sedano
Considerando l'elenco degli ingredienti sopra, questi hamburger vegetariani non sono vegani, né sono privi di glutine. Secondo la dietista registrata Sarah Pflugradt, MS, RDN, LDN, anche la quantità di sodio nell'hamburger è motivo di preoccupazione.
"Per cominciare, contiene 980 milligrammi di sodio", ha detto a LIVESTRONG.COM. "L'American Heart Association ha ora raccomandato che è l'ideale per mantenere i livelli di sodio al di sotto di 1.500 milligrammi al giorno. Questo hamburger ha un livello molto alto di sodio per un pasto. Inoltre non è allergico. Secondo il sito Web di Morningstar Farms, l'hamburger vegetariano contiene glutine di frumento, soia, mais e uova. Quindi non è vegano e non contiene glutine, come la maggior parte della gente suppone ".
Nonostante la sua alimentazione e allergeni, Burger King Veggie Burger è stato nominato uno dei migliori hamburger senza carne da CBS News.
Burger King Veggie Burger Informazioni nutrizionali
Se la tua dieta consente uova e latticini, come fa la dieta latto-ovo, hai la possibilità di BK Veggie Burger. Ma per vegani e latto-vegetariani, non fatevi ingannare dal nome; mentre è fatto con verdure invece di carne, contiene ancora uova e latte.
Secondo il database alimentare MyPlate di LIVESTRONG.COM, questo hamburger contiene 390 calorie, 16 grammi di grassi, 44 grammi di carboidrati e 21 grammi di proteine. Mentre è principalmente commercializzato verso la folla senza carne, Burger King osserva che "non è solo per i vegetariani".
A dire il vero, questo panino è una scelta leggermente più sana rispetto al tradizionale Burger King Whopper, che arriva a 660 calorie, 40 grammi di grassi, 49 grammi di carboidrati e 28 grammi di proteine.
Insalate Burger King
Mentre potresti dare un'occhiata al menu Burger King e pensare che l'unica possibilità di insalata per un vegetariano sia l'insalata Garden Side, ripensaci, poiché qualsiasi opzione di insalata BK può essere facilmente modificata per le tue esigenze.
Puoi scegliere la Garden Chicken Salad o la Club Salad meno il pollo o la pancetta per un vero pasto di un'insalata. Tieni presente che le seguenti informazioni nutrizionali per ciascuna di queste opzioni contengono quelle aggiunte a base di carne, quindi il tuo conteggio totale di calorie, grassi, carboidrati e proteine sarà inferiore ordinando senza.
- Garden Chicken Salad (340 calorie, 15 grammi di grassi, 16 grammi di carboidrati, 39 grammi di proteine)
- Club Salad (440 calorie, 23 grammi di grassi, 16 grammi di carboidrati, 44 grammi di proteine)
Anche quella Garden Side Salad è un'ottima scelta. Puoi ordinarne due per renderlo un pasto, che aggiungerà fino a 120 calorie, 4 grammi di grassi, 3 grammi di carboidrati e 4 grammi di proteine.
Non dimenticare le medicazioni, che aggiungeranno ognuna ai tuoi cibi da asporto:
- Ken's Ranch Dressing (260 calorie, 28 grammi di grassi, 2 grammi di carboidrati, 1 grammo di proteine)
- Condimento italiano dorato di Ken (160 calorie, 17 grammi di grassi, 4 grammi di carboidrati, 0 grammi di proteine)
- Vinaigrette al miele balsamica di Ken's Lite (120 calorie, 8 grammi di grassi, 14 grammi di carboidrati, 0 grammi di proteine)
Piatti e dessert vegetariani
Quando dai un'occhiata alle opzioni collaterali di Burger King, la maggior parte (fortunatamente) non include la carne, il che apre le opzioni per la maggior parte dei tipi di vegetariani. Ci sono:
- Cheesy Tots (310 calorie, 15 grammi di grassi, 34 grammi di carboidrati, 9 grammi di proteine)
- Patatine fritte, piccole (320 calorie, 14 grammi di grassi, 44 grammi di carboidrati, 4 grammi di proteine)
- Anelli di cipolla, piccoli (320 calorie, 16 grammi di grassi, 41 grammi di carboidrati, 3 grammi di proteine)
Puoi anche essere certo che tutte le voci del menu di dessert sono sicure per il consumo da parte dei vegetariani, dandoti alcune gustose scelte tra cui scegliere (anche se se stai contando le calorie o osservando il tuo consumo di zucchero, è meglio saltare questa parte del pasto):
- Ginger Spice Cookie (150 calorie, 5 grammi di grassi, 25 grammi di carboidrati, 2 grammi di proteine)
- Butter Sugar Cookie (160 calorie, 7 grammi di grassi, 22 grammi di carboidrati, 2 grammi di proteine)
- Carnival Cookie (160 calorie, 7 grammi di grassi, 22 grammi di carboidrati, 2 grammi di proteine)
- Biscotto rosso, bianco e blu (160 calorie, 6 grammi di grassi, 23 grammi di carboidrati, 1 grammo di proteine)
- Soft Serve Cup (170 calorie, 4, 5 grammi di grassi, 28 grammi di carboidrati, 5 grammi di proteine)
- Cono morbido (190 calorie, 4, 5 grammi di grassi, 32 grammi di carboidrati, 5 grammi di proteine)
- HERSHEY'S Chocolate Sundae (280 calorie, 7 grammi di grassi, 47 grammi di carboidrati, 6 grammi di proteine)
- Caramelle Sundae (290 calorie, 6 grammi di grassi, 53 grammi di carboidrati, 6 grammi di proteine)
- Due biscotti di farina d'avena con uva passa (310 calorie, 13 grammi di grassi, 46 grammi di carboidrati, 4 grammi di proteine)
- HERSHEY'S Sundae Pie (310 calorie, 19 grammi di grassi, 32 grammi di carboidrati, 3 grammi di proteine)
- Due biscotti con gocce di cioccolato (330 calorie, 15 grammi di grassi, 47 grammi di carboidrati, 3 grammi di proteine)
- Torta di mele olandese (340 calorie, 14 grammi di grassi, 51 grammi di carboidrati, 3 grammi di proteine)
- Due biscotti alle noci di macadamia al cioccolato bianco (340 calorie, 18 grammi di grassi, 44 grammi di carboidrati, 4 grammi di proteine)
- OREO Cookie Cheesecake (350 calorie, 18 grammi di grassi, 41 grammi di carboidrati, 6 grammi di proteine)
- Torta fatta con TWIX (370 calorie, 20 grammi di grassi, 45 grammi di carboidrati, 4 grammi di proteine)
Bevande, granite e frullati
Burger King offre una vasta gamma di bevande per i clienti di godere durante il giorno. L'elenco seguente contiene bevande BK organizzate dal meno calorico al più calorico:
- Tè senza zucchero, 20 once (0 calorie)
- BK Joe Regular o Decaf Coffee (0 calorie)
- Diet Coke, 16 once (0 calorie)
- MINUTE MAID Light Lemonade, 16 once (10 calorie)
- Bustina di succo di mela 100% CAPRI SUN (80 calorie)
- Latte senza grassi, 8 once (90 calorie)
- Limonata congelata FANTA, 16 once (120 calorie)
- Tè dolce, 20 once (120 calorie)
- Frozen Coke, 16 once (130 calorie)
- MINUTE MAID Succo d'arancia, 10 once (140 calorie)
- BK Joe Iced Coffee Medium (150 calorie)
- Latte al cioccolato magro, 8 once (160 calorie)
- BK Joe Iced Coffee Medium Mocha (170 calorie)
- Limonata FANTA congelata glassata, 16 once (180 calorie)
- Coke congelato glassato, 16 once (190 calorie)
- Dr. Pepper, 16 once (190 calorie)
- BK Joe Iced Coffee Medium Vanilla (190 calorie)
- Sprite, 16 once (210 calorie)
- Coca Cola Classic, 16 once (210 calorie)
- Cherry Coke, 16 once (210 calorie)
- HI-C Fruit Punch, 16 once (220 calorie)
- FANTA Orange, 16 once (230 calorie)
- Birra alla radice BARQ'S, 16 once (240 calorie)
- Smoothie alla banana e fragola, 16 once (310 calorie)
- Frullato di mango tropicale, 16 once (370 calorie)
- Moka Frappe, 16 once (400 calorie)
- Caramello Frappe 16 once (410 calorie)
- Frappè alla vaniglia (580 calorie)
- HERSHEY'S Chocolate Milk Shake (610 calorie)
- Frullato di fragole (640 calorie)
- FROOT LOOPS Shake (720 calorie)
- OREO Shake (720 calorie)
- Chocolate OREO Shake (740 calorie)
Mentre i frullati e i frullati di Burger King con basi di latte sono vietati per te se sei vegano, i granelli al coke o alla limonata sono entrambe le opzioni per te.
A volte scopri che non puoi evitare di mangiare al Burger King. Credito: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImagesUna nota su Burger King Nutrition
Mentre Burger King non è l'opzione di mangiare più salutare là fuori, a volte mangiare fast food è inevitabile (come in un viaggio). Se ti ritrovi a fissare il menu Burger King nella linea drive-thru, Pflugradt offre ai vegetariani che mangiano in catena:
"Ecco il mio suggerimento: insalata di giardino con vinaigrette al miele balsamica, valore di patatine fritte e salsa di mele per un totale di 450 calorie e 645 milligrammi di sodio. Se stai cercando di ottenere più proteine, aggiungi un latte magro per ottenere nove grammi di proteine, 540 calorie e 770 milligrammi di sodio."
Alla ricerca di un'istantanea delle voci di menu migliori e peggiori dal punto di vista calorico per vegetariani e carnivori? Continua a leggere!
I migliori panini di Burger King
- Hamburger (240 calorie, 10 grammi di grassi, 26 grammi di carboidrati, 13 grammi di proteine)
- Cheeseburger (280 calorie, 13 grammi di grassi, 27 grammi di carboidrati, 15 grammi di proteine)
I peggiori panini al Burger King
- Triple Whopper Sandwich with Cheese (1.220 calorie, 82 grammi di grassi, 50 grammi di carboidrati, 71 grammi di proteine)
- Rodeo King Sandwich (1.250 calorie, 82 grammi di grassi, 69 grammi di carboidrati, 60 grammi di proteine)
Fortunatamente per i vegetariani, il Veggie Burger si avvicina alla fine "migliore" dello spettro, a 390 calorie.
Migliori colazioni al Burger King
- Quaker Maple Oatmeal (170 calorie, 3 grammi di grassi, 32 grammi di carboidrati, 4 grammi di proteine)
- French Toast Sticks Three Piece (230 calorie, 11 grammi di grassi, 29 grammi di carboidrati, 3 grammi di proteine)
Peggiore colazioni al Burger King
- Burrito UOVO-NORME (940 calorie, 57 grammi di grassi, 68 grammi di carboidrati, 38 grammi di proteine)
- BK Ultimate Breakfast Platter (1.230 calorie, 70 grammi di grassi, 122 grammi di carboidrati, 29 grammi di proteine)
Un'altra vittoria per i vegetariani, gli articoli per la colazione senza carne sono tra le scelte a basso contenuto calorico del menu.
I migliori dessert di Burger King
- Ginger Spice Cookie (150 calorie, 5 grammi di grassi, 25 grammi di carboidrati, 2 grammi di proteine)
- Biscotto rosso, bianco e blu (160 calorie, 6 grammi di grassi, 23 grammi di carboidrati, 1 grammo di proteine)
I peggiori dessert al Burger King
- OREO Cookie Cheesecake (350 calorie, 18 grammi di grassi, 41 grammi di carboidrati, 6 grammi di proteine)
- TWIX Pie (370 calorie, 20 grammi di grassi, 45 grammi di carboidrati, 4 grammi di proteine)
Le migliori bevande al Burger King
- Tè senza zucchero (zero calorie, zero grammi di grassi, zero grammi di carboidrati, zero grammi di proteine)
- Caffè BK Joe Regular o Decaf (zero calorie, zero grammi di grassi, zero grammi di carboidrati, zero grammi di proteine)
E puoi sempre optare per l'acqua!
Le peggiori bevande al Burger King
- Chocolate OREO Shake (740 calorie, 22 grammi di grassi, 121 grammi di carboidrati, 17 grammi di proteine)
- OREO Shake (720 calorie, 20 grammi di grassi, 118 grammi di carboidrati, 16 grammi di proteine)
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