La fibra è una parte importante della dieta. Alcuni alimenti, come le barrette Fiber One, contengono fibre extra per aiutarti a ottenere tutta la fibra di cui hai bisogno per mantenere la salute dell'apparato digerente. Tuttavia, alcune persone possono sviluppare gas come conseguenza della fibra in queste barre.
Fibra One Bar Contenuto di fibre
Le barre Fiber One forniscono 9 g di fibra in ciascuna porzione, sebbene l'etichetta non fornisca informazioni per le quantità di fibra solubile e insolubile. Parte della fibra nella barra proviene da avena intera. La fibra aggiuntiva si presenta sotto forma di radice di cicoria, che può essere raccolta per la sua inulina, che è una specie di fibra solubile.
In che modo la fibra influisce sul tratto digestivo
La fibra può causare gas a causa di come passa attraverso il tuo corpo. Sebbene la fibra sia un carboidrato, il tratto digestivo non contiene gli enzimi necessari per scomporlo, il che significa che non può essere assorbito dall'intestino. Questa fibra aiuta ad aggiungere volume alle tue feci. Tuttavia, i batteri nell'intestino possono rompere le fibre, producendo gas a causa di questo metabolismo dei carboidrati.
Ruolo speciale di inulina
Uno dei motivi per cui le barre di Fiber One possono darti gas è il loro ingrediente principale - radice di cicoria - che è ricca di inulina. L'inulina viene spesso utilizzata come integratore di fibre perché è leggermente dolce e aggiunge consistenza e sapore agli alimenti. Secondo il "British Journal of Nutrition", l'inulina è anche più facilmente utilizzata come alimento per i batteri intestinali rispetto ad altri tipi di fibre, facilitando la produzione di gas.
soluzioni
Sebbene il gas prodotto a causa del consumo di barrette Fiber One non sia pericoloso dal punto di vista medico, può causare disagio e imbarazzo significativi. Un modo per ridurre al minimo questa produzione di gas è aumentare gradualmente l'assunzione di fibre, in quanto ciò consente al tratto digestivo di adattarsi alla fibra extra. Se una barra ti dà gas, iniziare con mezza barra alla volta può ridurre i sintomi e puoi assumere gradualmente sempre più prodotto. Potresti anche voler passare a un diverso tipo di barra senza inulina o radice di cicoria, a causa della capacità dell'inulina di essere facilmente scomposta dai batteri intestinali.
