L'industria della perdita di peso fa più di $ 60 miliardi all'anno, secondo una ricerca di Marketdata, Inc. Nonostante tutte le spese, gli americani continuano a lottare nella battaglia del rigonfiamento. Potresti aver sentito che bere alcuni tipi di tè, incluso il tè bianco, oolong o verde, ti aiuta a bruciare i grassi e ad aumentare il metabolismo. Mentre questi tè contengono sostanze che possono aiutarti a bruciare poche calorie in più, non sono efficaci per la perdita di peso a lungo termine come sostengono alcuni sostenitori.
Cosa c'è di così speciale nel tè?
Il tè bianco, oolong e verde provengono tutti dalla pianta della Camellia sinensis. La differenza tra i tre tipi di tè è come e dove vengono coltivati e la loro lavorazione. Il tè bianco è prodotto dai germogli più giovani della pianta ed è considerato il più delicato. Le foglie per il tè verde possono appassire leggermente sulla pianta prima di essere raccolte e riscaldate. Il tè Oolong subisce una parziale ossidazione, che gli conferisce un sapore più forte del tè verde. L'ossidazione è un processo in cui l'acqua evapora dalle foglie, permettendo alle foglie di assorbire più ossigeno, influenzando il sapore e aumentando il contenuto di caffeina del tè, secondo TeaSource.
Come il tè può aiutare con la perdita di peso
Le catechine e la caffeina presenti in tutti e tre i tè possono aiutare a perdere peso aumentando il dispendio energetico del tuo corpo, secondo uno studio di revisione del 2013 pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition. Il contenuto di caffeina può anche aiutare a stimolare l'ossidazione dei grassi, ha proseguito lo studio di revisione. Inoltre, i tè possono alterare i batteri intestinali e l'espressione genica per aiutare a ridurre l'assorbimento dei grassi.
Il tè non è abbastanza
Potrebbe essere necessario fare di più che bere semplicemente il tè per aiutare a perdere quei chili indesiderati. Un articolo di revisione del 2012 pubblicato su The Cochrane Database of Systematic Review ha scoperto che il tè verde può solo aiutarti a perdere una piccola quantità di peso e potrebbe non essere molto efficace per aiutarti a tenerlo fuori. Questo studio di revisione ha esaminato solo il tè verde e non includeva bianco o oolong.
Dieta Sana Con Tè
Per perdere peso, devi bruciare più calorie di quelle di cui il tuo corpo ha bisogno. Bere uno di questi tè può aiutarti a bruciare poche calorie in più, ma per perdere peso devi mangiare meno calorie, esercitare di più o una combinazione di entrambi. Una dieta sana per perdere peso dovrebbe includere frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Come bevanda priva di calorie, il semplice tè bianco, oolong o verde fa una sana aggiunta alla tua dieta dimagrante.
