L'aloe è una pianta con diverse specie, che contengono una moltitudine di vitamine e minerali. Una delle specie più comunemente usate, l'aloe vera, apporta benefici al metabolismo se consumata come succo. Può aiutarti a perdere peso producendo un effetto lassativo che aiuta la digestione. Puoi aggiungere il succo di aloe vera alla tua dieta per contribuire a creare un deficit calorico per la perdita di peso. Imparare a bere l'aloe vera è di vitale importanza a causa del suo potenziale rischio di diarrea quando si consuma troppo.
Passo 1
Consulta un medico in merito ai potenziali effetti collaterali e alle eventuali reazioni allergiche che potresti avere. La Food and Drug Administration statunitense non regola gli integratori, come il succo di aloe vera, quindi non esiste alcuna garanzia sulla purezza o sulla forza. Controlla se hai un'allergia all'aglio, alle cipolle o ai tulipani, che appartiene alla famiglia delle piante delle Liliaceae. Questo può aiutare a indicare se sei suscettibile di ottenere una reazione allergica all'aloe vera, che è anche una pianta di Liliaceae.
Passo 2
Acquista il succo di aloe vera da un rispettabile negozio di alimenti naturali. Cerca parole chiave come "naturale" o "organico" sull'etichetta ed evita dolcificanti, aromi o colori artificiali. Non confondere il succo di aloe vera con il gel, che è anche potabile.
Passaggio 3
Mescola il succo di aloe vera con un agrume, come succo d'arancia o succo d'ananas. Seguire il dosaggio raccomandato sull'etichetta. La maggior parte dei produttori raccomanderà di aggiungere da uno a due cucchiaini da tè o da 15 a 25 millilitri di succo di aloe vera, a seconda della forza e della qualità. Bere aloe vera una o due volte al giorno prima di un pasto. L'aloe vera ha un sapore amaro e il succo di frutta lo rende più saporito, ma se lo desideri puoi mescolarlo con acqua.
Passaggio 4
Mantenere una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. Il succo di aloe vera da solo non ti aiuterà a perdere peso. Crea un deficit calorico di almeno 500-1000 calorie per perdere 1-2 chili ogni settimana consumando cibi integrali sotto forma di carboidrati come frutta e verdura, proteine di frutti di mare e carne magra e grassi di noci e olio d'oliva. Ottieni almeno 150 minuti di moderato esercizio settimanale dagli allenamenti, come ciclismo, jogging, nuoto o pallacanestro.
Le cose che ti serviranno
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Succo di aloe vera
Succo di frutta
avvertimento
L'aloe vera può causare reazioni avverse, come diarrea, fegato o insufficienza renale a dosi elevate. Non consumare più del dosaggio raccomandato.
